聪明地乐观着——让信心切合实际

今天读《成功，动机与目标》第11章 聪明地乐观着——让信心切合实际
写下本篇读书笔记。

几乎每本励志类书籍都试图告诉我们同一个大道理，那就是——自信和乐观对实现目标来讲异常重要。我们一再听到“相信自己！”“构想成功的画面！”还有“保持积极的心态！”就差对着我们的脸喊了。我并不是说书错了，起码没有完全错。

的确，对于某些目标而言，相信能成功会带来莫大的动力，但注意我说是的“某些”目标。你现在知道了，目标是多种多样的，而乐观精神只是医生为某些目标开的处方而已，对其他目标来讲并不奏效。

了解乐观的种类

乐观有两种：

• 基于现实的乐观
• 不切实际的乐观
  不切实际的乐观是对于无法掌控的情景表示乐观（例如命运、幸运或固定能力）

适度乐观是有益的。乐观精神能带来很多好处，它能增强动力，帮助我们更好地对目标做出优先选择，也能让我们处变不惊。

有时乐观是危险的。乐观也能让我们付出惨痛的代价——对后果考虑不周，准备不充分，冒不必要的险。

• 乐观者更有可能选择使人自我感觉良好的心态应对挫折，而不去分析哪里可以改善、下次如何做得更好。
• 如果你相信自己生来聪慧过人、被幸运环绕或是“有明星气质”，你只是在自找麻烦。不切实际的乐观者不会为实现目标做出必要的行动，遇到困难便束手无策。
• 当你在追求“防御”目标时，请避免乐观。每当你面对与安危有关的目标、当你最想避免损失时，你最好常常想着哪里会出错，以此来获取动力，而不要信心十足地告诉自己一切都会很好。

怎么让乐观为我们服务？

• 保持清醒
  拥有正确的乐观（基于现实的乐观）。基于现实的乐观是因事态在掌握之中而产生的信心。你相信自己能成功是因为你会努力、会保持动力、会使用适当策略来确保目标的达成。这种现实的乐观者很少犯代价重大的错误，最终更容易成功。

• 如果不真实，使它变真实
  把不切实际的乐观转换为基于现实的乐观。当你追求目标时，请确保自己的乐观感受是现实的。若有怀疑，请运用我在此章中列出的方式来自我检测。（指出乐观的原因，挑战不切实际的假设，用成事所需的具体计划和步骤来代替一切不切实际的想法。）

转化的具体步骤：

书中的 自测题

既然乐观与我们有益，怎么增加乐观精神

• 把注意力向能力上转移。
  如果你怀疑自己的能力，那么请把注意力转移到努力、坚持与计划上来，因为这些往往才是成功的关键。

  • 归因再训练，“归因”就是找出成功或失败的潜在原因；而“再训练”是训练我们从自身努力、坚持和计划的使用上找原因，而不要把成败归咎于自己是否聪明、有才华。
  • 榜样的力量，想想曾实现相同目标的榜样也会有所帮助。高成就者往往努力又聪明地工作，这点是值得每个人学习的。

• 翻开过去的一页
  你可以翻出过去的一页来给自己增加信心。回想过去的成功经验——你面对的挑战以及征服挑战的策略。花十分钏写出你尤为骄傲的一项成就及其实现过程也会颇有帮助。有时当你彷徨时，你需要的只是对自身能力的一点点肯定来改变你的视角。回想自己过去的成就是另一种增强乐观精神的方式。提醒自己具备能力对增强自信有奇效。

• 使用“如果……就……”策略
  使用“如果……就……”策略战胜任何消极的想法。比如：“如果我开始怀疑自己，我就要告诉自己为何可以胜任。”（在本书第8章有详细解说，这个技巧被证明对战胜破坏性思维是极其有效的。持续运用这个窍门能增强你对未来的乐观展望。）

• 构想成功（重点在成功的步骤）
  构想的是成事的方式和步骤而不是成功本身。在脑中模拟成事的过程而非期待看到的结果，不仅能给你更乐观的展望，还能让你更好地做计划和准备。想象自己走在成功路上的每一步，很快你就会相信目标可以实现，而这个信念恰恰是正确的。
  比如：仅仅想象自己冲过终点线的瞬间并不会带你到达那里，但是想象跑步的战略、可能遇到的障碍和应对的方案不仅能使你更加自信，还能帮助你更好地准备。这便是基于现实的乐观了。