2019.02.24高效率慢生活践行6.0第28天（十周训练）

如果你没有50年的洞见，那么你至少要有5年的眼光；如果你没有5年的眼光，那你至少要有1年的梦想；如果你没有1年的梦想，那你最少要有3个月目标计划；如果你连3个月的目标计划都没有，那么你最起码应该知道自己每天必须要完成的最重要的三件要事！

好人生=（深度思考+刻意练习）x 专注力

要事优先！80%的时间做20%的重要事情

每天进步1%，成为1的人，超越自我！

一、易效能12个好习惯：

* 1.早睡早起    2.晨间日记

* 3.阅读          4.运动

* 5.随时收集记录事务到清单

* 6.每天查看与检视清单

* 7.用番茄钟工作法专注工作

* 8.要事第一的原则吃青蛙

* 9.定期整理  10.健康饮食

* 11.冥想        12.每天感恩

二、【第二个70天目标】

人生有方向、工作有重点、生活有节奏！

1.和进阶营的伙伴们重新学习叶老师的时间100讲70天

2.学完财务课程

3.坚持每天朗读/念经10分钟/闽南语半小时

4.把身体调养好

5.理财课程

三：周目标

学习搜索功能，完成照片视频制作

四、晨间检视：

昨天的收获和需要改进的地方。

反思过去的一天，然后去计划未来的两周。

反思是最重要的一个习惯，有时间去思考未来的计划。

“學習-反思-吸收-输出”，闭环让每次学习都有价值。

1、我生活的目标是什么？

    身体健康、财务自由、家庭幸福

2、我未来要成为什么样的自己？

高效能、精致健康、开朗乐观

3、我今天生活的目的是什么？

遇见更好的自己

4、我今天要做的最重要的事是什么？

完成三只青蛙

5、我今天要做什么样的自己？积极主动

6、我今天要有怎样的心情？愉快

7、我今天要学哪些新知识增加自己的斜杠能力？

学习：整理的书，搜索

8、我今天怎样做能比昨天做的更好？

提高做事效率

五、惊人的自律，才会有开挂的人生！

1. 忙碌的人是被事情缠身，没有时间去思考未来的计划。

2.精心计划：对每月、每周、每日的工作预先进行安排，根据轻重缓急进行排列，从最重要的事入手。

3.运用80/20法则：20%的工作体现80%的价值，我们要做的就是将精力用在那些举足轻重的事上。

4.着眼未来：制定长远目标有助于决定你的短期决策，优先完成对你长远目标最有利的任务。

5.学会说“不”：要学会说“不”，对任何无足轻重的事情都要坚决说“不”，否则就是在浪费生命，少做甚至不做费时的事情。

六、早清单：

- 早起    - 营养早餐  - 晨间日记

- 听力/走遍美国  - 有书每日听打卡

- 头皮按摩100下

七、晚清单：

- 快走30分钟/肚皮舞/瑜伽

  腹肌训练20分钟

- 闽南话/英语/新概念

- 阅读《整理法》《超越玉米地》

《儿童时管》

- 泡脚/按摩穴位

- 面膜/头皮按摩100下

-打卡积分  - 早睡

八、做最有挑战的事：从未来两周的日历与清单事件来确定

每个人每天只需要专注地深度工作2小时，不出一年，就会成为行业内的专家。

2019年2月23日 周四六

昨日三只青蛙完成情况：

1. 听易效能与听有书✔️

2. 看书20分钟✔️

3. 到永安崇福寺拜拜✔️

昨日小确幸

孩子们第一次拜拜，就那么认真，从头拜到尾，真是难得。

今日三只青蛙

1.听易效能与听有书

2.看书20分钟

3.到永安崇福寺拜拜

反思：

接触佛教也很长一段时间了，应该分点时间深入了解，让自己有所提高。

易效能学习心得： 

养成早睡的八条秘籍：

1、学好易效能系统

2、拒绝夜晚社交，提升自己的影响力

3、睡前断网！

4、最好的运动时间是下午

5、加入早睡打卡圈子，获得同伴的监督和鼓励！

6、用一个仪式和程序来结束一天。用一个清单来完成这个过程，把手机放在远离床边的地方充电，泡泡脚，听听轻音乐，然后回到床上冥想入睡。

7、生物钟的养成，需要一个时间，一个月完全可以养成。

8、以日出时间作为起床时间，倒逼入睡时间，你可以在小程序“更早”每天打卡，获得当地日出日落时间天气与温度。

八、【感恩分享】：

心无羁束，脚下就是诗与远方！

最难走的路， 是迈出第一步！

你给自己放水， 梦想就会给你掺水，

你全力以赴，  梦想就会为你开路。