“乐乐，你最喜欢哪个老师？”我问小侄子。

“那还用问，当然是王老师了。”

“为什么？”

“因为他，不--拖--堂。”

哈哈，这真是个大实话，孩子的直率，却透出了个大道理。

就连古希腊运动员训练手册的编撰者也说：通过运动和休息的交替进行，可以最大限度地提高表现。

正如《精力管理》这本书说的：

过度消耗而恢复不足最终将导致精力衰竭崩溃，恢复超出消耗则导致萎缩和衰弱。

换句话说，就是休息太多不益，工作太多也不好，要张弛有度，保持好两者的节奏。

其实，大自然本身就存在着规律的脉动，在活跃和休息之间有节奏地、波浪形地交替运行。涨潮退潮、四季更替、日升日落、休养生息，所有的机体都遵从恒久的节奏。

事实是，作为一名社会人，我们很容易陷入工作过度，而休养不足的状态，或者不会休养，找不到适合自己的张弛之度。

那么，如何既能够适应岗位要求，又让自己好好休息休息呢？

01 定期休息

美国《快公司》杂志曾采访过数位成功人士，询问他们如何避免高强度工作带来的过度劳累，几乎所有人都提到了定期更新精力的方法。

前专业足球教练吉伯斯的休息秘诀就是休假，他说：“我会把家人度假的日子在日历上用荧光笔圈起来。我们每月过四天的周末。圣诞节有九天，我们要么去滑雪，要么去温暖的地方度假。”

所以，如果条件具备，我们可以有意地划出工作和休息的界限，为一段时期的工作画上休止符，强迫自己在固定的时间离开跑道，让自己的身心得到休整。

大诗人杜甫，在苏州当刺史时，公务非常繁忙，他的方法是用酒来排遣，以一天酒醉来解除九天辛劳的。他说：不要轻视一天的酒醉，这是为消除九天的疲劳。

杜甫以酒休整的方法，虽不值得推广，但他工作九天，休息一天的定期休息思维是可以借鉴的。

02 见缝插针休息

效能心理学家吉姆曾经与多位世界级网球选手合作，目标是找到最优秀的竞技选手与普通选手的差别。

他花了数百小时观看选手比赛，研究场地录像，结果让他大失所望，这些选手在比赛中的技能表现并没有太大差异。

最后，他将目光转向选手得分后的行为，思绪豁然开朗，优秀选手会在比赛间隙力争最大限度地恢复体力，为赢得下一分做好准备；而排名在后的选手没有恢复体力的习惯，一直处于较紧张状态，使身体感到疲劳，进而引起其他负面情绪，如倦怠、愤怒和沮丧。

当我们学习工作太忙，不能够长时间休息，全身心放松时，那么也要有一套适合自己的“见缝插针式的休息方式”，比如深呼吸、做操、小憩、散步、喝茶、聊天、远眺等。

著名作家老舍的方法就是养花，他酷爱养花，常在工作间隙，用养花来调节极度亢奋的大脑神经。

可见，见缝插针式的休息方式多种多样，每个人都可以根据自己的实际，刻意培养一个适合自己的好方式。

03 集体休息

布鲁斯经营着一家大型电视集团的分部，当他身体力行感受到休息的重要性后，不仅调整了自己的工作模式，还带动了整个公司的改变。

比如，组织会议期间，他雷打不动地要求会议每90分钟，就休息15分钟，并且要求大家在休息期间不要谈论工作。他说：“休息期间整间公司都松弛下来了，我们用压缩的时间讨论了更多的议题，开会的过程也变得更加有趣。”

其实，很多公司都有休息休假的制度，我们一定要利用好这个机会，珍惜集体休息的机会，才能在工作时间保持好高效精力。

学生们要用好课间十分钟、安排好寒暑假；员工要利用好午间时光、安排好自己的假日；主管负责人要积极主动落实好休假制度，不要克扣员工的休息时间等。

你、我、他都力争做休息的倡导者和实践者。

写在最后

经典动画片《聪明的一休》中，一休有一句口头禅：不要着急，不要着急，休息，休息一会…

儿时看他，觉得一休可爱，“休息，休息一会”是我们逃避学习压力的借口；

现在看他，觉得这是大智慧，“休息，休息一会”是让我们更高效工作，幸福生活的法宝。

谢谢阅读，我是格子。