活出真实的自己，自我接纳是前提
我昨天去参加一个婚礼，席间听一个妈妈讲自己青春期的孩子多么叛逆，让我突然想到了近期被高度关注的博士自杀事件。
这是不同的两类问题，一种是太有自己的想法，另一种是太没有自己主意，这样的两个极端也是每个人成长过程中都可能会面临的挑战。
一个无法接受任何社会规则的人，是无法长大适应社会的；而一个很容易就接受任何规则的人，或许很早就学会了做了懂事的大人，却很难获得独立的人格。
我曾经许多次听到不同的个案讲：我循着一条可靠的路，上学、考研、找工作、谈恋爱、结婚生子、赚钱养家，看起来生活不断有进展，可是却仍旧迷茫，不知道自己为什么努力，更不知道自己为什么活。
对于这样存在感的缺失、身心被掏空的感觉，有一个专门代表这个现象的名称叫“空心病”。
简单来讲，“空心病”就是在失去了自己对事物的评价标准，所有的行动都倚赖于外界的评价来进行。
比如会更多考虑上什么样的大学是好的，干什么样的工作是好的，过怎样的生活是好的，和什么样的人结婚是好的，然后以此作为自己的生活目标。除此之外，没有自己要努力的方向。
这样的生活显然不会糟，反而在别人眼里看起来都很光鲜亮丽，可是在自己心里却常常感觉到疲惫和压抑，即便已经获得许多的成就，仍然很少体验到生活的快乐，也不知道什么才是真实的自己。
让人挫败的不是缺少努力，而是无论怎么努力都无用
如果在你过去的生活中，你信奉只要努力就会有好的收获，那么在遇上任何难关时，你首先想到的就会是努力。
不管是面临成长阻碍、心理困境，还是婚姻危机，你都会优先选择努力这种方式。
当一个人感觉到生活不是自己想要的时候，他们常常会想到：你给我一个方向，让我可以去努力。
然后，他们开始寻找方向和方法，比如他可能会找到我咨询，第一件事就是问：你能告诉我用什么方法找到真实的自己吗？
假设我告诉他可以A，然后他就去做A，后来会发现这也不是自己想要的，于是他又会找到其他人拿到B答案，然后发现B也不是他想要的，接着再到某个网课中找到C答案，再发现C也不是自己想要的，以此类推，还有很多DEF……
最终会有什么结果呢？他们会发现所有人的答案好像都不对，自己的想法也不对，仍然找不到真实的自己。
这时候，他们一方面有对外界的怀疑，另一边是自我怀疑，会跌入一个无效努力的洼地，既急切想着要改变，又找不到任何路径去改变。
这是我在咨询中见得最多的一类人。他们在过去的既定模式去努力，却想要得到新结果，越努力遇到阻力越大，越容易陷入自我贬低。这样，努力就变成了内耗，努力越久对生活就越没有信心。
想要活出真实的自己，自我接纳是最重要的一步
心理学上有一个有趣的现象，就是当你越不让自己做什么，就总会忍不住要做点什么，而当你总想努力做好什么，却怎么也达不到自己的标准。
比如当你不断告诫自己，不要想一只绿色青蛙，你脑子里马上就会有一只青蛙跳出来。而当你拖延时，不断告诫自己必须马上行动，却怎么也行动不了。
所以，你很难通过一个问题就找到答案，也很难通过一次努力就改变自己的人生。一个人对自己生活感到越压抑，越不满意，就越想要赶快通过努力去改变现状。这样努力的紧迫感，就总会让自己陷入痛苦煎熬的境地，无法做到自我接纳。
于是，越慌乱，越急着对自己下狠心，逼着自己做决定，逼着自己做出各种违心的选择，而却又不敢去看自己所做的一切。
所以，看起来好像做了很多努力，而在他们心里却似乎知道自己并没有做什么，也越不敢深入去理解自己。
因为，在一个不认可自己的人眼里，自己本身就是不好的，越理解就越多看见自己的糟糕，这样的过程总是无比痛苦。当这条自我探索的路无法走下去时，他们就会往外寻找办法去改变自己。
也就是说，一个人因为无法做到自我接纳而焦急，又因为这种焦虑做更多的事情去否定自己。而在这个过程中，当他们缺乏对自己的信心，从来不相信自己是值得信任时，即使他们可能在很多时候也会有不错的想法，但又会很快被自己否定。
曾经我有一位个案讲，他每天都会学习很多的心理学的内容，试图帮助自己更快地成长，几乎每天都会做一些调整和改变。
他一方面为自己这样的努力而感到心安。另一方面却时而热情高涨，时而被抑郁折磨，并常常想到结束自己的生命。
直到我们咨询到二十多次时，我们一起回顾他最近很受挫的一件事情，他突然意识到这些勤奋努力不过是为了把那个不好的自己连根拔起。
而实际上无论他怎么努力，那个自己一直都没有改变，只是他在逃避面对自己。他的不断努力，也是让我们不要去探讨他真实的自己。
紧接着，我们的咨询变得很平淡，在那之后的一段时间，他明显感觉自己失去了动力，感觉生活变得更没有意思。
以前他的生活还可以靠打鸡血来获得高涨的热情，这时他连打鸡血都不愿意打了，他陷入了一个更低的洼地。他感觉到这才是他自己，而那个积极上进的人并不是他自己，而是他无法面对自己的一种衍生状态。
他从一个觉得自己什么都应该做好的标准里退下来，没有好坏，没有对错，没有了评价，他却显得比任何时候都无助。
在那样的状态持续四周后，他替自己的人生做出了第一个决定，向暗恋了三年的一个女孩子表白。
虽然表白最终没有被接受，却让他第一次感觉到人生有了一种通透的感觉，他终于可以尝试做自己想做的事情，不因各种可能性、他人的看法和结果的好坏而退缩。
直到他最后结束咨询时，他已经可以稳定地面对生活中的各种挑战。也就是，对于每一个想要心理成长的人来说，自我接纳是不容易的，但这也是我们揭开面具，靠近自己最重要的第一步。
真实的自己不是一个固定的状态，而是动态探索的过程
有人曾经问过我一个问题：真实的自己，到底是哪个自己呢？是过去被压抑的自己吗？是现在痛苦中想要改变的自己吗？还是对未来美好憧憬中的自己？
在许多人的眼里，真实的自己是一个固定不变的样子，实际上真实的自己，就是在不同的时刻，我们都能更贴近理解自己内心的状态，所作出的无怨无悔的一种选择。
即使你做出的某一个选择，从客观看来是不合理的，或者事后推敲也不是最完美的，但我们深知那一刻做出如此选择的理由，我们永远不会把选择当成过失去责备自己，而是顺着自己所选的路，再找到更宽广的路。
可以这么说，真实的自己不是一个固定的状态，而是动态探索的过程，这意味着每一刻我们都可能在发生变化。找到真实的自己，并非是一劳永逸的事情，而是我们需要在每一个不同时刻，面对选择带来的不确定和责任。
只有我们在生活的变化中，能够放开那些让自己引以为傲的东西，尝试去靠近自己内心的感觉，我们才能学会在每一次选择的时刻去相信自己，而不是用他人的评价来填充自己的认知。
在《至爱梵高》中，邮递员的儿子，在通过送信中了解到梵高的事迹，为之触动，他决定去当兵，他告诉自己的父亲说：他们说我擅长打架。他的父亲告诉他：孩子，你要知道你为什么而打架！
在每个人的一生中，都有无比艰难的时刻，会让自己感到深深的迷失。然而，在这里停下来，给自己机会去清晰自己显然是必要的，因为太快获得的大多都是你觉得对的、应该的、有道理的，却不一定是你自己真正想要的。
当内在很匮乏的时候，寻找越多外界的建议，自己就会越迷惑；而通过在慌乱中，让自己慢慢变得清晰，沉静下来去选择，就越来越靠近那个内心坚实的自我。
人和动物最大的区别在于，生活不仅是生活本身，而是我们的精神现实会赋予它不同的意义。也就是说，假如有100个人同时做一件事情，每一个人的感受都会不同。那么，你希望通过谁的答案来替你填满自己人生的意义呢？或许只有你自己。
当我们可以通过向内的探索，把外界给到自己的要求和期待放在一个安全的空间，而不是一个无时无刻扰乱自己的位置时，或许真实的自己自然就现身了。
