情绪与健康的关系

大自然几万亿年发展至今，唯有人类的进化，有了思想，也因为有了思想，才统治了这个几万亿年的地球，因为有了思想，在人类身上发生了在动物身上看不到的种种疾病，

像抑郁症，人格分裂症，狂想症，狂躁症，各种代谢病，包括各类慢性疾病和癌症，都跟我们的情绪不无关系。

孩提时期，我们的情绪不大会出现问题，除非突然遭遇重创，例如亲人的离开，巨大的身体伤害，这种情况下，孩子的情绪表现多数属于自我保护形式的表现。

例如突然失语的孩子，自闭的孩子或者特别脆弱的孩子，各种敏感症的孩子，多数都有对周边生存环境的不安全感有关系。

去观察多数重症癌症患者，追溯半年到一年之前的生活，工作形态，多数处于高压和有极端事件发生，极大的心理压力与疾病的爆发有着不可分割的联系。

这个春节，病毒，隔离，传染，这些字眼成了热搜字眼，人们的生活形态，一下从热闹的工作人际交往中回归平静，有心理的不适应，也有生理的不适应，热情好客的中国人，人气满满的中国年，多少人会因此而显得失落？再加上各种相关疫情的信息，无助，恐慌，紧张，还有来自生存的压力，我相信都影响着每一个正在经历这场疫情的人们。

紧张，无助，恐慌，巨大的压力，这些情绪会让我们的神经内分泌当中的副交感神经处于应激反应状态，而副交感神经本身有两大功能，生产和应急，而这两个功能不能同步工作，当处于应激状态时，生产则停止，而生产决定了人体自我修复和重建的水平，短期，短时间的应激状态有益于身体健康的平衡，可如果长时间处于应激状态，生产停滞太久，对健康有很大的损伤。

怎样了解你是否处在应激反应当中呢？有几个参考：

第一：是否很容易生气？因为一生气就在应激状态，所以我们说生气成本很贵的。

第二：是否吃很多也不长肉，而且身体有很多炎症，证明不论大事小事，到了你这都会让你变成紧张大师。我们身边应该不缺这样的人，有机会可以告诉他，放松一点事情没那么大。

第三：想睡时睡不着，该起床时起不了。这会导致原本需要休息的副交感神经，没有得到适当的放松，仍处于工作状态。

第四：突然间胃口下降，应激反应会让我们消耗极大的能量，用来支援副交感神经，而原本用来消化的能量出现缺口，导致突然的突然的胃口下降。

第五：严重者出现短期的低血糖，高血压，恶心，呕吐，腹泻，胃痛，抽筋等症状。

那么摆脱应激反应最好的办法就是学会随时提醒自己放松，可以用冥想，深呼吸，找些可以动手不动脑的事情去做，例如织毛线，拍打，玩小游戏，静坐数小绵羊等等，都是很有效的办法。

在这个特殊的时间，每个人或多或少都面临着各种压力，学会放松自己，接受已发生的事实，乐观的面对生活和工作，也许是我们对抗疫情最佳的态度。

比起在一线奋斗的医护工作者，维护治安的警察们，我们已经很幸福，能够守在家里，陪在爱的人身边，这是不可多得的福气，困难只是暂时的，阴天总会过去，阳光也一定会再来，相信自己，相信中国一定可以安然度过，危机都有转机！用难得的闲暇时间，不妨思考一下，如何让自己的人生活得有意思，并且精彩，祝福大家：平安喜乐，幸福安康！