200605‖ 如何能让自己每天多自律一点？

为什么自律那么难呢？

如何运用科学的方法行之有效的自律？

人的自律力，会随着心理能量的消耗，慢慢减弱直至彻底失灵。

直到通过高质量的睡眠充电成功，才会能量满格开启新一天。

所以，我有两个小建议给大家参考。

首先，给自己制定一个具体的目标。

你觉不觉得，上课的时候，

如果你对一个知识点，只理解了宽泛的概念，事后很容易忘记。

而如果你记住的是老师举的具体例子，它可能会在你脑子里存很久。

自律力发挥起来，是一样的道理。

我们的大脑对具象化的东西印象更深。

自律计划越具体，执行起来就越容易。

其次，保证高质量睡眠。

我们的心理能量要靠睡眠充电。

我们只有在深度睡眠中才能缓解疲劳，加强新陈代谢，得到能量积攒。

深度睡眠也被称为黄金睡眠。

如何提高睡眠质量，一直是个火爆话题，

众说纷纭，心理学家证实过几个。

大概是尽量排除睡眠干扰，比如在安静和全黑的环境里入睡，如果环境不够黑，可以戴眼罩。

如睡前不要看电子屏幕，因为屏幕上的蓝光会扰乱大脑的睡眠信号，所以看书或者Kindle更好。

不过，人体的个体差异太大，每个人都是特别的，了解自己才是最有用。

最后，我觉得，懂得寻找合理方法，从而学会自律的人，真的会拥有更好的一生。

希望对你有所启发。