23.7.11 D13 关于打卡

打卡容易造成：时间紧张时，为了完成假装一下；若打卡完成（比如20个单词），任务闭合原理，将会立刻停止学习任务。

因此，容易造成 人们只关注任务完成情况，对任务本身没有更大的热情。

即，坚持的动机发生变化：从学习本身转移到完成任务，由内在需求转变为外在形式。

对于学习成长（比如，读书是成为博识者，运动是为健康身体），偶尔中断又有什么呢？

策略：

若行为动机没有改变，打卡可只是学习活动的附属品。

1）设定下限，不设上限。

根据《微习惯》，降低任务难度，每天背20个单词降为5个单词，一个很容易完成的下限，好处是：

完成目标无负担，且刚好进入学习状态，精力旺盛，就愿意顺着惯性学下去再多学一个都是额外收获，身心容易沉浸。

2）用记录代替打卡
可每次学习后只做任务记录，不做打卡展示，把学习过程记录下来，既能看到学习轨迹，也便于每周复盘。比如，一周做了几天。

这和打卡差别非常微妙，这样做没有打卡的压力，更容易将注意力集中到活动本身，而不是完成任务上。

对于学习而言，保持内在动机，专注任务本身更重要！