一个人如何才能获得幸福和快乐呢？

一个人如何才能获得幸福和快乐呢？

你是不是已经忘记上一次开怀大笑是在什么时候了？

或者你是不是觉得没有以前快乐了？

每个人的一生都在寻求着幸福和快乐。

可在现实生活中内心平静的人已经越来越少，偶尔产生负面情绪及时消化的人已然可以算是很多人羡慕的对象了。

居高不下的房价，经常亮黄灯的健康情况，各种情感问题和人际压力，对孩子操不完的心，对家庭的责任，无不让人感到压抑。

现实的社会压力太大，别说是每天忙忙碌碌的成年人，就连上小学的孩子们都有些许的焦虑。

跟别人的攀比更是加重了落差感。

整个社会充斥着戾气，让人觉得好辛苦，累得让人喘不过气来。

多少个夜晚，有多少人在一个人偷偷地哭泣？

大多数人认为事业的成功，家庭的幸福，就会让人觉得幸福和快乐了。

于是很多人都在不停地追逐。

可事实果真如此吗？

人生哪里有完美？每个人心中的完美也是不一样的。

当人的一个欲望被满足了之后，就会有另一个欲望萌生出来。人性就是这般贪婪。可是这样无休止地下去，只会让自己活在无尽地渴望和痛苦中。

那么该怎么办呢？

你是否很羡慕那些心态很好的人？即使他们很多地方不如你，可他们每天看起来都那么开心快乐。

都说心态决定一切，说得总是那么的简单容易，那么该怎么做才能有一个好的心态呢？

我们都是凡人，都生活在凡间。

我们有负面情绪都很正常。

首先，我们要有接受自己情绪的意识，正视它。同时我们不能沉寂在负面的情绪里不能自拔，我们只能允许自己在不良情绪里最多呆几分钟，我们需要学会自己安慰自己。

过了几分钟我们要有意识地和坏情绪说拜拜。

其次，学会忘记，因为一个人对脑海中的记忆内容的取舍，决定了他的生活最终是快乐还是忧伤的。

当你想起不开心的事，给大脑一个提示，自动切断。长吐一口气，告诉自己：吐了一口气之后坏心情就跟着消失了。

再提示切换成好情绪。想些自己开心的事，自己被表扬了，被表白了。想自己的优点，自己的身材很好，自己的皮肤很白，自己今天赚了钱，自己今天涨粉了，自己的身体越来越好了。想着自己有很多人爱着。

你看为什么小孩子容易快乐呢？

因为小孩子们天真无邪，活在当下，不会去为了明天而忧虑。即使不开心，一会也就会忘记，过几分钟你再去看他，已经在乐呵呵地在玩游戏了。

研究发现，小孩子每天平均都会笑300次，那你呢？很简单的一件事都能逗乐他们。所以你看儿童动画片是那么的幼稚，他们都笑得那么开心。

他们想哭的时候就哭，想笑的时候就笑。哭过，笑过之后很多事就已经过去了。

然后，你要经常不断地锻炼自己切换情绪，你就会越来越熟练，就能对很多事情都能看得开。

只有你的幸福感和心情越来越好，你自己有了幸福和快乐，你才能对别人越来越好，你才能传递正能量给别人，才能让别人幸福快乐，别人再传递给你，你也会越来越好，越来越幸福快乐。

最后，你也可以通过转移注意力来让你的内心获得平静。

通过运动，运动能释放压力，释放快乐因子，释放自己。

通过旅行，旅行能让你见到更高的山，更广阔的天地，让你的心胸更加宽广。

你吸进了新鲜的空气，也会把好心情吸进来。

听音乐，和朋友聊天，都可以。

其实一切的答案在于你自己，在于你自己的心。

开心不开心也是自己的选择，不是吗？

齐悦社群2营2班