高效能慢生活践行第245天

2019.1月17日晨间检视

高效能慢生活践行第245天

昨日

事预则立不预则废，时刻准备着

自律是通往自由的最佳途径

做事要有头有尾，考虑善后

今天是什么日子：2019年1月17日星期四

中国沈阳，日出：7:10，日落：16：42

温度：-14度，天气：晴

早起时间：4:58，晚睡时间：22:00

清晨自问

我今天的目标是什么？做更好的自己每天一点进步

我的终极人生目标是什么？

快乐健康与家人幸福的生活

我今天如何与周围的人相处？

平和接纳/非暴力沟通

我今天要有怎样的心情？

喜乐/开心

（第三个90天目标）

* 开始CPA第二轮教学，整理CPA第一轮教学资料，逐渐形成体系化，特色化

* 坚持运动：每天做健身操或运动半小时，微微出汗

* 制定2019个人人生目标和梦想清单

精进--要事优先滴答清单；

强化--运动（锻炼＆养成良好生活习惯）

持续--晨间日记/日检视/周检视/月检视

B、【昨日，今日三只/】

【昨日三只】

✅1.做CPA课件

✅2.备课CPA

✅3.陪爸妈帮爸妈收拾屋

【今日三只】

1.上CPA课

2.备课CPA

3.去单位开会

昨日收获

1.小确幸：想起毕业论文成绩没录，找到学生帮忙，要学会委托别人

2.学习与效能：

学熊猫小课

3.阅读

熊猫优势计划（每日15分钟）一年学完30本

已学完1本

4.工作：CPA课件整理，备课，

反思

1.立刻就做，多做重要不紧急的事情

2.控制自己的情绪，非暴力沟通

3.随时把要事记录在滴答清单中

4.做事要考虑后果

每日清单

- [x] 1月16日 喝水

- [x] 1月16日 洗漱上厕所

- [x] 1月16日 完成易效能作业

- [x] 1月16日 吃早餐

- [x] 1月16日 备课1小时

- [ ] 1月16日 做健身操

- [x] 1月16日 吃午餐

- [x] 1月16日 吃晚餐

- [x] 1月16日 刷碗收拾厨房

- [x] 1月16日 记账

- [ ] 1月16日 陪孩子玩1小时

- [x] 1月16日 晚上洗漱热水泡脚

- [x] 1月16日 给孩子按摩讲故事晚上睡前仪式

- [x] 1月16日 完成学校期末收尾工作

- [x] 1月16日 去看爸妈

【感恩分享】

习惯在养成之初，就像一根看不见的细线，但是我们每重复一次习惯，这根线就会变得更粗壮一点，最终他会变成一条粗壮的缆绳，把我们的思想和行为牢牢的拴在上面。

如果你有追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定把健康当成顶层设计，挂起晚睡的战靴，远离手机这类晚睡培养皿，第二天早点起来提升或运动。我始终相信，早睡早起身体好，身体好的人才有一切的选举权和被选举权。