62nd time

今天练体能，椭圆机50分钟。

1. 开合跳，四组，25-30-40-40个。摸着脉搏，把心跳控制在减脂心率里，速度很慢，洒洒水呀。

2. 深蹲跳，深蹲到跳听口令，一会蹲到爆炸一会跳到奔溃。

3. 小步碎跑，不忍直视的心跳，完全就是在放松走路而已，教练感受到了我深深的蔑视后下个动作换成了甩绳。

4. 甩绳一分钟一组，两只手分别甩，同时利用身体的惯性左右摇摆，要飞起了！

练不成别人的样子，只能练成最好的自己。