亲子时间管理打卡D12

1.固定的时间、固定的流程、固定的规则，是帮助孩子养成良好睡眠习惯的三个要素。

2.我们要不断强化一个固定的时间点，让孩子把这个时间和开始洗漱这件事联系在一起。比如约定9:00睡觉，中间可以提醒孩子离9:00还有多少时间。

3.固定睡前程序，能帮助孩子的大脑进入睡眠准备。比如亲子阅读

4.让孩子更容易入睡的三个简单方法：累了、安静、放松。适当运动量，同一时间起床，创造关灯环境，营造安静氛围，比如睡前泡脚可以让他放松下来。

5.三岁开始可以建立睡眠规则，用彩色纸制作，富有装饰、文字简单大白话。阅读规则重复规则。