怎么调理白头发ing

白发产生的原因有很多。

营养不足，精神压力大，缺乏运动，长期熬夜，产后白发，中老年白发等等。

内调：黑豆丰富的氨基酸花青素，促进头发生长和改善白发。

核桃富含不饱和脂肪酸，可以改善头发生长环境维生素E含量很高，可以预防掉发。

枸杞补气补血含有头发所必需的微量元素，促进头发的生长代谢。

黄精具有抗衰老的作用，能够缓解虚发早白的症状。

外调：平时不要熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠。

少吃辛辣刺激油腻高糖分食物，戒烟戒酒。

适当锻炼身体，增强身体抵抗力。

不要有任何压力，放松心情，适当留给自己放松的时间，不要长时间紧绷。

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