备战马拉松（十六周自训）-19

结束完赛班-巅峰期的训练DAY51，进入最后一个阶段完赛班-比赛期的训练，计划是三周，实际到参赛时间是不能满足的，准备丢掉中间两节课，某明的表对于课程的设置是真不方便。

      达成率较前期有所提高，应该说配速是有提高的，不知道是不是气温下降的缘故。不过开始的一段距离的配速，时时提醒自己需要控制，否则，心率飙升很快。到目前仍没有一个自己相对满意和适度的配速匹配，看看在将来的训练中能否找到。

    回想国庆期间的LSD，能够没什么负担，相对比较轻松的完成一个半马的距离，应该说训练是有效的，身体目前的状况应该还是不错，只是持续吃富含高蛋白的东西，诸如牛、羊肉类的，鼻腔左右换着疼痛，以至出血持续一周左右，是身体好呢？还是虚不甚补呢？自从调整了饮食，体重在下降，裸重可以掉到58KG以下了，不过不够稳定，估计，最轻的时候有57.5KG了。进入比赛月了，渐渐有些紧张了，注意保暖不感冒是起码的事了。(DAY51-DAY53)