38.从体育差等生到跑马拉松【易效能时间管理】

      学习叶武滨时间管理100讲，从体育差等生到跑马拉松。

        今天这一讲我们不再谈运动的重要性，而是谈：如何将运动放入到我们每天的生活中。要做成这件事，也同样需要综合地运用时间管理的各种理论和技巧。首先我们要从一件小事开始，同时我们还要拥有一个相对长期远大的目标。当然道理大家都懂了，但是在面对具体训练过程中所遭遇的痛苦时，我们应该如何来解决这些问题？今天这个叶老师的亲身案例会告诉大家：叶老师曾经是一个体育差等生。大学时期，他跑步1500米的考试是不及格的，就算是补考，那也是在很多人的帮助下完成的。所以那个时候的叶老师对于跑步这项运动是“深恶痛绝”的，发誓以后再也不跑了。直到前几年，叶老师开始徒步活动，就算是进行长距离的徒步，那他也不愿意跑步。那后来他为什么又可以开始跑步了呢？是因为他觉得人生需要一些挑战。同时他有一个心念：就是想把运动变成像刷牙、呼吸一样，生活中必不可少的习惯。叶老师有了这个坚定的意志，但是始终没有去开始。直到有一天，叶老师检视自己的Omnifocus里“人生的5万米高空”中的3万米目标写的是：在未来三年里要跑马拉松。重复那句我们常常在说的老话：站在起点看终点，我们会觉得终点很遥远，但真的等我们到达终点时，一切不过如此。所以在去年的大概这个时候，叶老师跑500米都会气喘吁吁，不愿意再跑了。于是叶老师用意志力来坚持跑步。但是坚持的结果是跑步并没有什么进步。直到有一天，他把自己跑步的数据发布到朋友圈，一个易效能时间管理的学员就看见了，于是私信他说，老师我看你跑步的心律有点儿高。那叶老师就诧异了，因为他觉得自己在跑步时的感觉还不错啊。然而叶老师并没有与这位学员辩解什么，而是问他，那我的心律要怎么样才能降下来呢？于是这个学员就给他讲了很多运动的知识，并且给他介绍了一位运动达人---吴栋老师。经过交流，吴栋老师又教授了叶老师很多跑步的方法。所以整个事件下来，我们能得到什么启示呢？要学会分享！分享得越多，收获就越大。敢于分享，别人看到了就会给予我们反馈。前两讲说学习的方法时我们有讲过：在刻苦训练的过程中，需要得到反馈，特别是批评性的反馈，这太有价值了。那吴栋老师告诉叶老师刚开始训练跑步时一定要慢下来，慢以致远，慢到心律合适的位置。这样我们就会觉得舒服。只有慢，我们才能持续，只有持续，我们才能在训练之后跑得越来越快。这个“慢”，首先是降低我们的心理欲望，让我们能体验到运动30分钟带给我们的快乐。叶老师在去年的9月份时突破了人生的第一个10公里。当突破10公里之后，他就对自己生出了崇拜感，因为在以前，跑下10公里那简直是下辈子才能做到的事。但是突破自己之后，他就越发深刻地了解到：原来慢跑没那么痛苦，而且它让自己的身体发热，心情变得很愉悦。痛苦不能让我们坚持得很久，但是只要我们能享受在其中，体会到做这件事的快乐，那么我们就能长久地做下去。所以送给大家一句话：爱非坚持。

        人生需要一些挑战，我们喜欢活在舒适区，所以我们发现三天打鱼 两天晒网是一种常态，原因很简单，就是我们没有确定一个目标，也没有制定计划，没有去坚持，现在跑步也快两个月了，我现在慢跑，控制心率，我觉得这是一个长期的过程。跑步不是目的，调整自己的身体健康才是关键，