【武当睡】分享一个好睡眠的小方法，简单易学

【武当睡】分享一个好睡眠的小方法，简单易学。

可以试试配图这样来锻炼呼吸，睡前平躺，吸气的时候双手双脚收紧。双手握拳，同时双脚十个脚趾往脚心方向叩扣，好像也要握拳一样收紧，反复50次！

呼气的时候，要放松开，这样反反复复，可以使我们的肺气肃降，同时要感受身体的变化，不要想东西，纠结，思虑，都收一收，一切尘埃落定，让我们的神在身体里好好休息。