开始这样对待自己

1. 不要对自己内心太苛刻

我允许自己是个很差的人。

把自己当孩子，每次要求不要太高，要有持续性要求。

不过多指责，宽容自己，允许自己犯错。

2. 一定要多赞扬自己

（早起对镜子赞美自己10遍。），表现的好一定要积极反馈，表扬自己。

强化成就感，提高自信心。

3. 让自己在微抗拒中成长。

顺应自己优缺点来制定做事方案。

顺应缺点，持续性微改变，调整适合自己的方案，让自己做事微抗拒。

比如早起，之前8点起床，可以，先7点半早起，坚持后，再往前提时间，容易坚持，不易抗拒反弹。

创造被动环境，

我不是一个有自制力的人，

之前一直以自制力来要求自己做事，执行的时候痛苦，放弃的时候自我厌弃。

做事情的过程，自己不应该有太大的痛苦，

根据自己特点来调整，

我是个善于从众的人，在意别人的看法，

所以更适合被动型环境。

比如让大家知道我要做什么，然后监督我。

为了脸面，会认真对待，坚持下来。

（比如要坚持做一件事情，在群里或者朋友圈注明，然后打卡。）

4. 微改变。

每次只改变一个习惯，一个月的周期。贪多容易放弃。

可以先列出一个改变清单，

根据重要性，难易程度来改变。

5.设立奖励制度

把自己想买的东西列个清单，对应要做的事情。

在每个习惯打卡后，再标识奖励的东西完成度有多少。

6. 打卡表贴床头，

简单明了，易于执行。

像上学时候的考卷或者课程表。

开始这样对待自己

7，做事仪式感

内心真正认同这种习惯有培养的意义，并且默念5遍。

在培养的习惯会让自己越来越好，

并且感谢它的改变实现更好的我。

细想改变后的状态，

可以写出来或者找个目标图像贴出来。