【菊言菊语】好教师，要健康

        2021年这个寒假，我被疾病困扰着，可以说是坐立不安。站着疼，坐着疼，躺着也不舒服。唉，这腰椎间盘突出病，可把我害惨了，“真是得啥也别得病”。可作为教师，整天需要伏案备课、改作业、写计划、弄总结、整材料……这也是我们的日常工作，不进行这样的久坐，“连续性站讲台”还真不行，除此之外，嗓子疼、头痛、眼病、颈椎病……也是教师的“常见病”。如果参加一个比赛或者是活动，还会失眠焦虑……从小的方面说“身体是革命的本钱”没有了健康的身心，自己痛苦家人也跟着难过。从大的方面说，怎样为国家出一份力，贡献一份热？那有没有一本专门围绕教师常见病、慢性病及心理疾病等进行医学科学知识普及的书？答案是肯定的，如果你是一名教师，你关心自己身心的话，我强烈推荐你读《好教师要健康》这本书。

      这本书是送给好教师的幸福书！是中原名师出版工程系列丛书。由河南科学技术出版社出版。它的主编可了不得。是郑州人民医院院长、医学博士、享受河南省政府和郑州市首批政府特殊津贴的。郑州大学、南方医科大学和河南中医药大学全日制硕士研究生导师，河南省第十三届人大代表，郑州市科协副主席(兼职)。先后荣获全国2013年医院服务“改革创新人物奖”、最具领导力的中国医院院长、河南省第四届优秀医院院长、郑州市地方突出贡献人才、郑州市第十一批专业技术拔尖人才、郑州市五一劳动奖章等荣誉称号的郝义彬院长。瞧，这么有权威的部门和专家编撰，拥有这本书，你不就是请了一位高级保健医生了吗？

        这本书的内容怎样呢？此书借助通俗易懂的图文语言，让教师整体了解病因，认识疾病的特点，学会有效应对，提升健康素养，在疾病发生初期或者未发生时，就能做好风险意识和生活及工作习惯的针对性调整，做到疾病预防和早期发现，尽量减少疾病发生率或减轻疾病严重率。全书共16部分，主要包括教师常见的喉炎、咽炎、鼻炎、眼病、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、下肢静脉曲张、头痛、脑卒中、失眠、慢性疲劳综合征、胃肠病，痔疮等慢性疾病的预防和保健事项，同时对教师存在的心理问题也提供了一些心理疏解的有效方法。瞧，内容够丰富吧！

      这本书不但内容全面，而且还通俗易懂，对于医学上的专业术语，它都通过图文并茂的形式进行解读，这对于“隔行如隔山”读者来说，简直太有吸引力了。就拿“腰椎间盘突出症”这一章来说吧！这一章共分八小节，从病因、症状到缓解的方法、注意的事项等都进行了详细地解读。其中“出现这些症状可能得了腰椎间盘突出症”中对于腰痛的描述：腰痛常为首发症状，机制为椎间盘突出刺激了外层纤维环及后纵韧带中的窦椎神经纤维。疼痛一般发生在腰骶部，可出现在腿痛之前，亦可在腿痛同时或之后出现；大多为酸胀痛，可放射到臀部，反复发作，久坐、久站或者劳累后加重，休息后缓解。像我已经得了这种病的人，不关心是怎么得的，只关心我的腰痛是不是腰椎间盘突出，如果是，怎么缓解和治疗？这些问题，可“腰骶部”具体在哪个部位？我还真是不太知道。书中出现了两张图片，让我这个“门外汉”，一看便知。假如是刚有腰痛症状的人，读到这个地方，是不是就可自我诊断自我缓解了？这真是既省了去医院找医生诊断的麻烦，又能快速缓解自己的痛苦，多实用的一本书啊！

      这本书更为贴心的是“运动疗法”这一章。这是本书的最后一章，针对颈椎、腰椎、肱骨外上髁炎、腰椎间盘突出、膝关节、足底筋膜炎等这几类疾病的运动疗法进行了详细讲解，如果你不想看书，也可扫码进行音频学习。看，有文字，有图片，有声音，这样的服务，你还会不满意吗？

      亲爱的同仁们，我们教书育人，无怨无悔，但“教师强则少年强，教师康则少年康”。好教师，要健康！请读《好教师要健康》！