关注睡眠 2019-11-26

330/365 周六周日两天，测试自己的自然醒，睡眠时间是多少小时？6或7.5小时？测算下来如果睡得不够早，每天早上还想6:00起床，那就是和自己过意不去。

一天24小时，如果我睡觉睡好了，那1/3就已经拿到了高分。

各种干扰太多了。 城市和室内的灯光，一年四季都成了夏天，各种屏幕的蓝光，让褪黑素分泌乱了套。还有各种大小电器都搬进进了卧室，谁还敢说，手机不在服务区，不能秒回？这些干扰是可以立即停止，起码在卧室可以。同样还有卧室的温度，空气的流动，床单内衣的材质，还有床垫。俨然我们成了一个觉主，为了自己的卧室小世界。一个简单的睡眠问题，居然引出这么多事情不拿一个睡眠博士都睡不着觉了。