2024-06-30读《一如既往》 幸福感的第一法则是降低预期

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今天咱们继续读这本《一如既往》。

人类社会的发展使得我们的生存境况得到很大的改善，我们的财富得到增长，就以我们国家的人均可支配收入来看，2017年，全国居民人均可支配收入达到25974元，扣除价格因素，比1978年实际增长22.8倍，年均增长8.5%。 技术进步提高了效率，我们的寿命也有显著的增加，我们国家人均预期寿命从从1949年的35岁，增长到2021年的78.2岁。这些最终使得中国人民生活质量得到巨大提升。但是我们的幸福感提升却没有这么明显。

你看我们周边抱怨的人很多，最重要的是，抑郁症的人逐年上升。据世界卫生组织统计，全世界有超过3.5亿人受抑郁症困扰，已成为世界第四大疾病，而且还在快速增长中。《柳叶刀》一篇论文显示，2020年全球范围内重度抑郁症和焦虑症分别增加了28%和26%，其中女性和年轻人受到的影响最大。

为什么出现这样明显的反差呢？

主要是人们的预期也随着社会等各方面的发展而提高了。社会的发展不仅惠及你我，还有我们身边的所有人，人们习惯于与他人的境况做比较，如果比较的结果是都不如我大，那我自然幸福感最好。如果社会的发展虽然自己收入增加了，但是周围绝大部分人都比我富裕，那我就很可能心态就不平衡了，这种情况下是不会感觉到多么幸福的。

甚至有“小时候明明我比他成绩好，怎么一转眼间他就超过了我，混得比我成功？”的感觉。

这种情况人类历史从未改变，就像老话说的，不患寡而患不均。早在200多年前，孟德斯鸠就写道：“如果你希望自己幸福，这很容易；但如果你希望自己比别人更幸福，这就很难了，因为我们总是高估别人的幸福。”

人们总是通过与身边的人比较，来衡量自己的幸福感。当生活变得更加富裕时，用不了多久，曾经是奢侈品的东西就会变成必需品。

我们的预期是常常被忽略的一个重要变量，它决定了你的幸福，决定了你的上司对你工作的评价，决定了客户的信心，甚至决定了股市的走势，2008年的金融危机的时候，就是因为美国美联储宣布救市，给市场增加了信心，才使得美国的金融危机没有发展到极端情况。

那么，我们为什么很少关注预期呢？

佛法有种说法叫人生七苦，其中一个就是求不得之苦。其实还有个苦叫求得。求而不得本质上就是预期和现实的落差，以生理学方面来看，这个是因为我们的大脑多巴胺系统被抑制，无法分泌足够的多巴胺，造成的痛苦。但求得之苦则是因为，当任何一种奖赏变得可以预期，现实和预期之间的落差消失，它就不再能激活多巴胺系统了。

我想咱们都有会这样的体验，心心念念的某个好东西，一旦获得反而会觉得索然无味；再好的东西，只要习以为常，就再也提不起兴致。而想要获得奖赏，就只能持续不断地追求新的刺激，新的成就。

这在进化意义上它很重要，它能驱动动物孜孜不倦地追求食物和交配，让动物的生存和繁殖的机会最大化。但在现代世界里，它也让我们人类陷入了长期的成就焦虑和对失去的深刻恐惧当中。

我们花了很多精力来增加收入，提高技能，提升预测未来的能力，这些都是值得关注的事情。但另一方面，我们可以说完全忽视了自己的预期，尤其没有意识到，我们在努力改善境况的同时，也应该精心管理我们的预期。

查理·芒格曾就说生活幸福的第一法则是降低预期。如果总是抱有不切实际的预期，你注定一生都会痛苦。我们的预期要合理，对好的或坏的结果都要泰然接受。

怎样做，预期才是合理的预期呢？

这本书的作者给的办法是不断提醒自己，财富和幸福是一个等式，边是你所拥有的，一边是你所期望或需要的。另外就是预期是一种心理游戏，我们真正想要的，其实是感受现实和预期之间的差距。因此，我们要特别重视等式中的预期一端，它不仅很重要，而且相较于改变现状，更能被我们掌控。

希望你能有所收获。

参考资料：

[if !supportLists]1. [endif]摩根·豪泽尔【美】。《一如既往：不变的人性与致富心态》宋红波；符李桃译，中信出版集团2024年4月出版。

[if !supportLists]2. [endif]王立铭，《王立铭·脑科学50讲》21预期差，为什么好东西得到后会索然无味。