让自己每天都健康快乐的小妙招

我们每天都处于忙忙碌碌的快节奏的生活中，容易疲惫，加快衰老，那么我们如何在每一天的各个时间段抽出片刻，让自己的身心，放松一下呢？

1.起床“养生操”

清晨起床时，像猫一样，无比慵懒的伸个懒腰，充分拉伸身体，开启崭新美好的一天。

“福娃之父”韩美林先生，平常从不感冒，77岁满头黑发不用染，82岁老来得子。他有一套保持年轻状态的“养生操”。

六招中，第一招便是“伸懒腰”。

第二招，蜷腿深呼吸。

右侧卧，腿蜷起来放于胸前，双手抱膝，用力压胸时，深吸气，放松双手时，呼气。

第三招，劲梳头。

顾名思义，用合适的力度梳头。一开始不要力度过大，免得伤害头皮，习惯后可以稍微加大力度。

第四招，干搓脸

将双手捂热，随意乱搓即可。可以促进脸部血液循环，美容养颜。

五招，摩双耳

简单来说，就是揪耳朵。中医上说，耳朵虽小，但上面有很多穴位，那么多搓一搓耳朵。

第六招，敲大椎

大椎穴位于颈部后侧，低头时可以摸到一个突起的骨头处。找到它，敲它三次足矣。可以提神醒脑。

2.多走路；走路时，加快步伐

少使用电梯，多爬楼梯回家或上班。

快步走路，吸入的氧气是平常的2-4倍。氧气是兴奋剂，快步走有益身体。

3.久坐后多拉伸

久坐后，站立起来，肩膀自然下垂，双手背后握紧，伸直，夹紧肩胛，深呼吸，可以缓解久坐后的疲劳。

4.在家做的简单按摩

脚按摩：按摩大脚趾底，或者泡个热水脚。

腹部按摩：用吹风热力按摩肚脐下方约2厘米处，促消化，增体力。多腹式呼吸。

太阳穴按摩：用手指端在太阳穴处画圈，放松肌肉。

5.食物的选择

无精打采时，吃些高蛋白，富含维生素和铁，含脂肪少的食物，比如肝类食品。

多补充维生素C，比如蔬菜瓜果。

食用坚果类的食物，补充微量元素。

6.让自己兴趣广泛

研究表明，兴趣广泛的人情绪较高昂，抗压能力越强，胃痛，肌肉痛，偏头痛的则较少。

比如，听音乐，可以改变脑电波频率，呼吸节奏和血压收缩。高音使人欢快，轻柔让人温暖，快节奏使人激情澎湃，慢节奏让人内心平和。

阅读内容丰富的杂志或书籍，可解除疲劳，开阔眼界。

适量的运动，可以锻炼肌肉，重现活力。

7.生气时放过自己

深呼吸。可以握紧拳头，保持10秒，再放松下来。或者怒火上升时，照一下镜子，便能立马冷静下来。

8.晚上疲惫回到家

躺在地毯或床上，想象把自己拉长一样，伸展全身，如果身体幅度很大，腰下可垫一小枕头。

将腿举起靠在墙上，臀部离墙50厘米，可以放松双腿。

让我们以一个伸懒腰的方式开启崭新的一天，又以全身伸长放松的的方式回到睡眠状态。

掌握好这些小妙招，愿你轻松愉快的度过每一天。