2024为减重30斤做的那些事（21）

今天是决心减肥的第21天。

我的目标是100天减重30斤。

今日体重152.4斤，原始体重160斤，减重7.6斤。

今日体重比昨日高0.3斤，是因为吃多了吗？

不管它，继续锻炼！

今日饮食：

早餐：鸡蛋一个、蒸荠菜几口、大虾一个、炒蘑菇、大米汤一碗

午餐：鸡蛋一个、芋头一个、大虾一个，鱼肉一块、蒸荠菜几口、炒大头菜一大份（吃到十二分饱了！）

晚餐：玉米、芋头

零食：草莓、苹果

今日运动：拉伸100下，甩手1000，二傻子举盆30分，跳绳2000下。

李小胖爱吃肉，第23天，减重25斤。

如果你想减肥，一定要坚持下去。

空腹有氧一定要做一个小时。

减肥注意以下四点：

第一，情绪和心态。

越着急越慢。

减肥的过程，不仅是体重的减轻，还是心态的成长。

第二，饮食习惯。

饮食习惯是减肥路上最大的绊脚石。

去掉高糖高油食物，把喝水的习惯养起来。

第三，三餐营养结构。

减肥最重要的是饮食，运动是辅助。

主食、肉和蔬菜都要有。

第四，饱腹感。

早餐可以吃饱，午餐和晚餐不能吃饱，吃到饱腹感的80%，立刻停止。