【第21篇•书笑】断食小记

本来的目的：“通过瑜伽断食赶走毒素，赶走不良情绪，赶走压力，身体清净，心灵喜悦如获新生。”……实际上有差距，还需学习。

本文仅作个人断食记录，不具任何参考意义。如果有建议，感激不尽。

【第21篇•书笑】断食小记

4月9日晚上准备第二天的食物，鹰嘴豆、红皮花生、小米军洗净用水泡着。〈个人任意配的〉

4月10日就吃有豆的粥，开始减食。一天，共吃了3次，约是4小碗粥。正常的工作。

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4月11日，断食。全天只喝水，没进任何食物。居然，也只有小便。

每天1小时的瑜伽练习，停止了。

有些体力不支，较长时间（超过30分钟）静坐后，站立起来时偶尔有眼前发黑感觉。

晚上上瑜伽课，有一次头脑空白现象：不知如何说引导词了，不过很快又恢复了。

当天晚上睡觉，有些不那么正常，有些不安，几次醒来，然后休息术入睡，再醒来，重复。

第二天早上起来，倒还是正常的准时起床，精力还好。

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4月12日，复食。

准备了柠檬海盐水，约有3L。第一次自己配，开始喝的2杯（约350ml)有些太咸、酸了；后面加开水重新配了，一次喝了近3L。〈柠檬1个，海盐少许占水比约5‰，温开水3L+〉

【第21篇•书笑】断食小记

喝水后，精力有恢复的感觉，接着瑜伽：金刚坐静坐；体式：1、腹式呼吸；2、脚跟前踢；3、鳄鱼式体位；4、全身伸展；休息术。〈体式见文末图片〉〈依个人感觉做的，中间有暂停，穿插静坐等〉

开始有小便多次，早晨开始是有点黄色，后面全透明；无大便排出（没有如其他同学说的有什么异物排出）

再次喝了2次柠檬海盐水，做瑜伽体式，依然没什么异常。

13点许，吞食香蕉块（说吞整段的较好，实在吞不下，求其次，用刀切块）。

【第21篇•书笑】断食小记

14点，吃橙子一个。

16点半左右，喝稀米汤一碗。

【第21篇•书笑】断食小记

18：15--19：25带瑜伽课。

19点45左右，喝稀米汤一碗。

小记：复食一整天内，精力状态好。

4月13日，早晨吃稀饭，中午小碗米饭、包菜。……正常进食。〈稀饭食材如下图〉

【第21篇•书笑】断食小记

〈上〉

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