2018.9.2 树式存在的问题及解决方法——杨雪

2018.9.2 树式存在的问题及解决方法——杨雪 2018.9.2 树式存在的问题及解决方法——杨雪

问题1 髋关节一前一后，双臀不在同一平面

原理 左大腿内侧肌肉柔韧性差，伸展不够，错误的通过左髋后移来打开左大腿，忽视了骨盆的中正。

调理 保持双臀在同一平面的基础上，收紧左臀腿外侧肌肉，带动️左大腿向左打开至极限。

通过爬青蛙，竖角式，坐角式去增强大腿内侧肌肉的柔韧性。

问题二 右膝超伸，膝盖承受压力。

原理 未正确启动右臀腿外侧肌肉收紧向内的力量，以及右大腿前侧收紧上提的力量，导致身体的重量过多的承担在膝关节。

调理 发力将右臀腿外侧肌肉向内收紧，大腿前侧肌肉收紧上提，适当的屈膝。

可通过站式三式，舞蹈式去建立主力腿臀腿外侧肌肉内收和大腿面收紧上提的意识。通过站立侧抬腿，骑马式去增强臀腿外侧肌肉的力量。