27/70 小力班141 处理恐惧

《拆掉思维里的墙》里面写到的关于如何处理恐惧的方法应该是很受用的，这里摘抄总结一下，准备开始试用一下，实践起来。

一、做一个恐惧保险箱

1、 把你最恐惧的事情写在一张纸上，至少写十条，挖空心思得写。

2、 找一个地方，做保险箱。把这张纸叠好放到这个地方，确保没有人知道。

3、 告诉自己，我担心的事有可能发生，但我依旧要去做，所以暂时把恐惧存在这里。等做完以后，再回来取。

4、 做完事情之后，再回到保险箱，看有多少担心发生了。

二、在做事情之前，把你的恐惧分层：

1、恐惧的事情本身。

2、害怕失去背后的价值。觉得自己没有能力去应付这个失去。

每个人生活中几乎都会遇到让自己恐惧的但又不得不做的事情，比如当众演讲、考试、面试、与客户沟通等等，而这种恐惧如果不及时处理就会演变成一种深深的焦虑伴随始终，这种焦虑又会大大得阻碍你能否认真地投入到一件事情中。因此，斩断恐惧也就是从源头上阻挡焦虑，其意义可想而知。