健康自律100天——打卡第44天

✨1.早睡

昨晚睡觉时间为10:40。

昨天晚上健身，健完身已经9点半，然后在回家途中，边走边补写打卡内容，完成健康打卡，回到家已经10点了，等洗完收拾好自己，10点半，再读几分钟书，10点40分，躺下睡觉。

这段时间的睡眠都很好，躺下几分钟就睡着了，晚上不用再起来，可以一觉睡到自然醒。

✨2.早起

今天早上起床时间是6点。

早上又是5点多就醒了，而且还做了一个梦，梦见自己乘电梯时找不到自己房子是那一层，好不容易找到了，却发现自己房子的墙被邻居给拆掉了，房子也被她全部占领，然后我正在和她理论，结果不知怎么的就醒了。

我看了看窗户，窗帘已经泛白，天应该亮了，看看手机，时间显示为5点20，还早，今天不是早班，还可以继续睡一下。

6点，闹铃响起后才起来，6点20，开始练习写作，不知不觉写了1个小时，有1000字左右。写完还读了20分钟书，张宏杰老师的《简读中国史》，知道了中国历史发展有五条脉络。

✨3.健康饮食

早饭是1个鸡蛋+1块麦粑

中午吃的是牛肉+白菜+土豆+冬瓜汤

晚上吃的是肉丝+白菜+萝卜+冬瓜汤

中午和晚上都是在单位食堂吃的，各种菜都吃了一点点，尽量避开太油腻的菜。

喝水:早饭前喝了300ml，上午喝了300ml，下午喝水800ml，晚上喝水500ml，全天喝水1900ml，喝水量足够，晚上睡觉前再喝一盒牛奶250ml。

✨4.运动健身

今天星期一，上班较忙，没有时间运动锻炼。

✨今日小结:

早睡早起一如既往地完成得好，喝水也不错，饮食上基本进行了控制，只有在运动锻炼上，因为星期一上班忙，没有时间，不过每周健身3-4次，都能完成目标。

现在健康生活坚持了6周，已经形成一种习惯，身体很适应这样的生活，明显能感觉自己的身体状况变得越来越好，坚持不再是一件很困难的事，而是一件自然而然的事。

✨明日要完成的目标

1.读书目标:《简读中国史》20页，《论语别裁5页》

2.健身1小时

3.喝水1500ml

✨做任何事不要去设想结局，干了才会知道下一步是什么！重点是迈出第一步；不是世界选择了你，是你选择了这个世界。既然无处可逃，不如喜悦。既然没有净土，不如静心。既然没有如愿，不如释然。