成熟智商，后群训直播保温

成熟智商是什么呢？

兴初老师：我的理解是我觉得是心智成熟的模式，心智成熟的衡量指标，成熟智商的表现是：有负面情绪时如何反应是体现我们心智成熟的标准。有时我们面对事情的反应就回到了小时，呈现的就是小孩的样子。比如有时会骂人，摔东西，这些行为就是小时的行为，为什么会这样呢？就是我们内心太痛苦了，借由攻击对方，伤害对方让自己的情绪平复下来，事后我们又会自责，有时也会造成恶果，我们的理智会退居二线，被我们的情绪主导。我相信每个人都想比较好的坦然的处理我们的情绪，这是我们学习成长的目标，那怎么样提升我们的智商呢？分四步：

第一步：全责性，就是我们内在有地雷，外在都是中性的。我们对事情的态度很多时候取决于我们对事情的解读，取决于我们内在有没有空间，当我们内在有空间的时候，哪怕遇到重大的冲击，我们就不至于满得溢出来，可以试试：假如事情是这样发生的，那就是我的责任。由向外指责，变成向内看，到底是对方什么样的行为，即冰山下的潜意识，就是我们的信念价值观，也是我们的渴望未被满足，每当有批评，有否定的时候就会有情绪出来。南菲总统曼德拉在被捕并被监禁时受了很多伤害，但出去还是拥抱看守他的人，让我们将那份宽容，伟大活出来，清理我们的地雷，假如我们内在没有地雷的话遇到什么事都不会爆炸的，同样的事有些人会生气，有些人不会生气，我们的身体是每天都会洗澡的，但我们心灵有洗澡吗？如果我们不清理，我们情绪的垃圾就会越来越多，有的会变成疾病，就是病由心生，我们要学会怎么样为自己负责任。

第二点：尽其所能的不将漩涡发作在外在世界，刚才分享的家人为什么能有如此大的收获呢？就是我们有方法，印度的甘地总统，他能很好的觉察他自己，很多情绪只要被看见就会被消融很多。甘地吃东西的时候都会去感觉用餐的情绪，有次他在吃东西的时候就感觉到了愤怒，了解后他知道厨师有很大的情绪，他是个和平人士，如果我们能保持自己的觉知，就能很好的处理情绪。兴初老师分享与妈妈发生了冲突，妈妈有完美主义，家人也有，有次爱人烧饭稀了，我开玩笑的说了，妈妈很生气，对我有指责，我觉察到后，我当时没有跟妈妈生气，而是用了二无对立释放自己的情绪。

第三点：用合适的方式释放自己的情绪，如运动，聊天，到山上大叫，将情绪释放掉。也可以跳舞，一个人静静的呆着，特别是洋嘉老师教的，与我们的身体呆在一起，让我们的情绪流经我们的身体。也可以用工具法自我生产。二元对方，“那就是我”，忏悔，健康篇，也可以呼求帮助，现我们有四人小组，这些都是非常健康的情绪处理方式。

第四个：就是给自己留出足够的内外在的时间和空间。外在选择更重要的事情，要事优先，区别想要与需要的。不要排得太满，包括我们的学习，每次的学习都要好好的消化吸收，我们也特别强调实操，五位家人也是分享的实操的事，另时间上也要留有空间，如我们要参加现在的共修就安排好各个方面的事，假如我们有外在的事情处理，我们就先去处理，如果来就好好的呆在这里，事后复盘，一周做回顾，这样我们的学习才会高效。听不懂也要好奇的去探索，将注意力放在目标上，而不是障碍上，以自己为例，我用番茄工作法，我们特别有脑力的一张一施就会特别的高效。工作会开一段就会休息一下，二天的内训也是一样，内外在都要有时间和空间。练习静心，自己的情绪状态也会越来越稳定，越来越自在。当然这些也有时会有紧张，也会有情绪，这个没有关系，我们有方法，可以抱团成长。

互动交流的环节，分享收获，探讨话题，或有困惑都可以。互动交流环节

伟兰：听了兴初老师的话，重新复盘，对全责性有感悟，去年今年都很认真的练成熟智商，有情绪到地下车室打棒子，然后用二元对立来生产，放下身份身段，自我生产，与朋友说说话，喝喝茶，特别感谢自己的进步与团队的陪伴。另不抓取，放下一些不重要的。有好几条做到了，现在吃也吃得好，睡也睡得更好了。人也漂亮了。伟兰的变化有目共睹。

丽芬：学习和操练很重要，兴初老师讲得很好，学到到做到用内外在方式，要操练和生产，自己前段时间老公在儿子媳妇前面讲了我，然后我晚上在扩张自己的愤怒，尽其所能的不要发作在外在。我们也不会受伤，真正做到成熟智商，就会很好的处理好所有的事。自然而然的与自己在一起，多学习操练很重要。点评：工具法很熟练，工具法很有功底。需要持续的学习。

西平：没有学习前费力不讨好，特别用力而得不到回报，受伤的模式，通过去年学妹的引领和分享带到平台，自我攻击自我评判，进入学习，内在力量提升了好多。释放情绪听听音乐，写字释放，特别难受做二元对立，这个工具特别好。我觉得可以放下很多。懂得自己可以选择，学以致用，学得多没有用。点评：分享特别棒，学了就用出来，很多次都在学习里看到西平，能让自己内外在有更多的时间和空间。更多的注意力用在学习和成长，这样的方法和态度是所有的家人想要的。跟上一年半收获会成倍增长。

立凤：小组做了功课，微信上有个信息都很烦燥，小组家人帮我看到，不知道自己想要什么，另让自己觉察一下，休息一下，一下子就醒悟了，事后来