微習慣讀書筆記

0305《微習慣》

什麼是微習慣?

微習慣是培養一個新習慣的縮減版,就是你要設定一個簡單可行的小目標,讓自己幾乎沒有壓力,沒有借口的每天堅持做下去.從而逐步培養出一個新的好習慣.

微習慣是如何發揮作用的?

微習慣策略突破了人們在培養習慣時經常遇到的三個障礙:無法開始,無法堅持,抗拒改變.

運用微習慣,讓自己輕鬆完成蛻變.關鍵六步驟:

①選擇適合自己的微習慣和計劃(微習慣強調計劃要適合自己,足夠小,小到不可思議,要求必須100%完成；培養微習慣的數量不要多，每次設定不超過4個)

②把微習慣納入到自己的過程當中，盡快讓你的微習慣真正動起來，只有動起來的微習慣才能發揮作用

③建立匯報機制以及獎勵提升成就感

④ 微量開始,超額完成

⑤完成計劃安排，擺脫高期待值(微習慣的精髓不在多,而在長遠)

⑥留意習慣養成的標誌