作息时间表

2019-05-15 本文已影响0人 02d54c4f7cf3

5：00-5:30 起床此时人体的机能已经恢复完毕所有器官的排毒工作已经结束起床后喝一杯200ml的凉开水清肠唤醒机体；

5：30-6:30 运动一小时可以根据自己的情况选择慢跑、快走、游泳、瑜伽、或者做50个伸展运动彻底唤醒自身的机能能量场爆棚早晨是吸纳大地精华最佳时间。迅速梳洗后高效看书学习；百度云内容要求自己每个月要有提升；

6:30-8:20 找一个安静的地方冥想15min，每天都看百度云知识，并形成书面的笔记；

8:20-9:00 能走路尽量走路，上班路途听音乐放松一下心情；

9:00-12:00晨会后迅速安排一天的工作。根据轻重缓急及时间节点完成一定做到今日事今日毕；必须先完成重要紧急任务并在清单上画对勾；

12:00-14:00 学习中级（讲义、课件、习题）配合在一起；每科至少两个教材每天过；一章一节过完后一定要做习题；

14:05-17:30 检查清单并迅速完成清单上所有任务理清每日工作内容下班前必须按时完成今日安排的所有工作。下班前根据需要发送各种报表；

17:30-18:00 总结一天的工作并做好第二天的工作计划，安全到家；

18:30-20:00 下班到家与孩子互动一段时间陪陪孩子；用餐一定切忌用餐清淡并只吃七分饱。尽量户外运动一小时挑选自己喜欢的项目；

20:00-22:00看书学习充电。选择陪孩子听书、学习白天未完事项等；

22:00-22:30 洗漱完毕，冥想半小时调整自己的身心，并反思自己一天的不足；

22:30-23:00 必须上床睡觉。