生涯咨询[27]：咨询师如何自我关怀和压力调适？①

“素心，我最近给别人咨询常常会感觉到有些无力，不想咨询，这是为什么？”，小玉询问。

小玉是一名刚入行两年的心理咨询师，因为职业无力感前来咨询。

“这个状态是从什么时候开始的？”

“前段时间在医院接待一名重度抑郁的来访者，听到她说要自杀……”小玉回复。

“你是否一直在自我关怀？”

@素心人生设计：许多咨询师在投入这个行业之前，并没有充分的认识和了解到：咨询工作是一个很有压力的工作，这种工作压力常常给人带来对身心健康的威胁。

一般而言，咨询师的压力主要来自工作本身的特性、对咨询师专业角色的自我要求、工作中的挫折等。

一个压力过大或过多的咨询师不仅无法发挥助人的效能，也容易造成自己身心健康上无法弥补的伤害。

所以，有经验的咨询师会特别注意自我关怀这一部分，随时留意压力的警讯，并运用有效的压力调试来减少自己的压力，适时为自己的生命能量和提升专业能力增加活力。

咨询师的压力主要来自于哪里？很多咨询师感到的最大压力是来访者告知其有自杀意图或行为。

我记得，当我第一次接到曾有自杀想法到来访者时，也会有些紧张和惊慌，但慢慢跟来访者进行核实，了解来访者的抑郁水平和药物治疗情况，跟来访者签订不自杀协议、并及时请督导督导之后，压力就减轻了很多。

咨询师面临更多的压力常常是不合理的信念，这些不合理的信念大部分都和自我要求完美、没有达到期望等有关。

例如，如果来访者没有进步，是我的错；来访者很需要我，我不应该休假；来访者的需求总是比我个人的需求重要；我有能力左右来访者的生活；我应该始终维持高度的工作热忱和工作效能……

其实在刚入咨询师行业的初期，我也会有这样的一些不合理信念，总担心自己的咨询不够完美，对不起来访者，咨询时压力很大。

这样的压力，也会让我在咨询中过多考虑到自己的表现，常常难以真正理解来访者，共情来访者，让自己的咨询变形。

随着咨询越来越多，自己投入了个人督导和个人体验帮助自己提升咨询能力，我开始接纳自己在咨询中的不完美。

在我看来，从来就没有完美的咨询，每一次咨询后反思自己的咨询过程，不断修正，就能让咨询能力不断成长。因此，我也有了越来越多的长程来访者，咨询也会越来越深入。

我遇到评估后自己不是很有能力处理的个案，也会及时进行转介。压力也就逐步控制在自己可承受的范围内。

所以，当你感觉压力很大时，不妨保持持续的个人督导和个人体验，能让你调适压力，保持咨询的动力和活力。

“对，我发现我总是想要做得非常好，咨询中会特别留意自己刚才说的哪句话是不是有问题，总担心自己做得不够好，这会让我常常很难去听到来访者究竟在表达什么。看来我的压力要进行调适了。”小白回应。

你在咨询中产生的压力，会如何调适？欢迎分享和交流。

#每天一个职场故事# DAY 326

@咨询师素心：国家二级心理咨询师，生涯规划师，美国正面管教父母讲师，沙盘游戏治疗师，人际关系咨询顾问，英国思维导图导师。

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