我读刻意练习 第二天

第三章

内容总结：

      大脑像肌肉一样越练越大

      只要做足够多做某事，大脑会改变某个神经元的用途，帮助完成那件任务。

       但是身体有偏爱稳定性的倾向

       所以要走出舒适区，挑战自我。挑战越大，变化越大，但不要太过（大脑对于在舒适区外却 离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速。）

另外

       训练对大脑的影响随年龄增长会不同：

（1）年纪越小，训练产生的影响越大；

（2）超长时间的训练来发展某些部位，可能付出一些代价；

（3）训练需要继续保持，如果停止变会慢慢消失。

     因此刻意练习不是发挥潜力而是构筑它。从不可能的事情变成可能。（改变大脑神经元的用 途）

启示：

      大脑像肌肉一样越来越聪明。我记得读书的时候以前做难题虽然公式没有忘记但是现在就是 不会做了。

     既然大脑像肌肉是不是可以运用健身的那套方法呢？

（1）健身不仅要高强度，而且还要注意营养。我们可以查阅资料进行补充一些营养。

（2）当健身某个部位后需要进行必要的休息。我们可以刻意练习后进行身体放空做一些其 他事情；

（3）健身有时候是不间断的做几个动作，我们可以在刻意练习后进行做另外一个刻意练习 。

第四章心理表征

内容总结：

     心理表征：是一种与我们大脑正在思考某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相 对应的心理结构，或者具体或者抽象。（例子：我说XX朋友的名字，我联想到他的形象，性 格、声音和爱好等。只见过或者不认识的只能一片空白，或者形象没有我鲜明）

      刻意练习包含创建心理表征

      它具有行业或者领域的特定性（共同点：他们使得人们迅速处理大量信息）（例子：现在工作中老员工处理问题的速度就比新员工快很多）

      杰出的人物改变了神经回路，创建了高度专业化的心理表征。（杰出人物应该是一个很强的神经回路，当在状态时就能很快迅速唤起身体、心理的状态）

作用

预测未来

可以无意识的决策

有助于解释信息

能够组织信息，解决问题

能够制订计划

能够快速学习

启示：

     我觉得每个人都有心理表征，专家的心理表征他们神经回路反应更迅速，更广心理表征对于 相关事情来说也比普通人更正确。我们单位新近了一批员工，我觉得他们直接实地操作比只 翻操作手册效率。因为翻书他们的创建出来心理表征和我们的不一样，他们没有实践想象出 来的东西和我们不一样。所以就会出现看书看不懂，或者以为什么都懂，上岗立马蒙蔽的情 况。所以要模拟专家的心理表征，新员工处理事情也很慢，这是因为他们的心理表征创建的 神经回路没有我们迅速。有时候事情如果出现新的变化他们都不知道怎么处理，这并不是智 商的问题，这是精神回路没有创建好，联想不到自己的专业知识。

     我们可不可以模仿大师的心理表征呢？想象自己如果是他们，他们会面对什么？然后我们将 调动什么进行处理；