有时抑郁怎么办

每个人都会有的，抑郁从脑神经的角度来看主要是“多巴胺”、“内啡肽”等快乐激素的分泌减少，而快乐激素的分泌跟一些条件相关。

快乐激素分泌少的原因主要有：

1.缺乏合成激素的营养物质。（所以膳食均衡，营养供给很重要）

2.不良的生活方式。如：熬夜、大量饮酒吸烟等。

3.外界刺激。如：不舒服的光线、噪音、不合适的湿度温度等。

4.其他精神因素。如：目标太大产生的压力、工作学习任务繁重的压力。

促进快乐激素分泌的因素有：

1.适度的运动并补足营养。

2.欣赏令人愉悦的艺术作品。电影、音乐等。

3.大胆地来点甜食。

4.不妨增加几次嘿咻嘿咻[笑哭]。（床上运动其实也很关键）