皮肤管理课笔记

“女神节”到了，线上线下各类推广，面对眼花缭乱的宣传，如何选择合适的护肤品一直是爱美人士头疼的问题。我摘记部分要点供各位参考，更多内容见得到《郝博士的皮肤管理课》。

一、好皮肤的标准：亮、匀、紧、实

二、好皮肤应该做的三件事

1、好皮肤，养出来：保持好心情，不熬夜，作息规律；

2、好皮肤，动出来：运动可增强体质、促进血液循坏、清理代谢废物，促进皮肤胶原蛋白的生成。

3、好皮肤，吃出来：健康均匀饮食。首要控制高油、高糖、辛辣食物的摄入。水果含糖量高，过多的糖会和皮肤胶原蛋白发生糖化作用，导致皮肤暗淡。

4、不能做的事：皮肤角质层是保护皮肤的墙体，故不应频繁去角质；不要长时间泡热水澡，不要使劲搓，洗脸时间不应过长。

三、皮肤的年轻管理

1、衰老的第一罪魁为干燥，对应之道为保湿，而非补水。

2、衰老的第一罪魁为紫外线，对应方法为防晒。

防晒要点：

（1）太阳太大，尽量不要硬晒。

（2）物理遮挡，长袖衬衫、遮阳伞比防晒霜有用。

（3）关注防晒指数：SPF和PA值。SPF值越高，防大太阳暴晒能力越强，50为高倍防晒，20为中等防晒。PA值，用加号标注。中国规定最高为三个加号，尽量选加号多一点。

（4）户外呆得久，尽量选择防晒值高的产品，中间每隔一段时间涂抹。

（5）日常上班，中等防晒力的产品足够。雾霾天也得格外注意防晒。

四、基础护理三件套：清洁、保湿和防晒。

基本配置：管清洁的洗面奶+滋润保湿的乳霜+日常用的防晒霜（两支，中等防晒日常上下班，高倍防晒用于旅行和户外行动）。

怎么选？

大牌子+老产品。经时间沉淀得以保留实为经典。

五、护理升级怎么选

1、买成分 比如甘油、丙二醇、乳酸、尿素等保湿效力绝对过硬。

2、买质地  用着舒服就好。精华液、乳液、啫喱乳、乳霜、膏霜、油膏同宗同源，都是乳霜从稀薄到厚度的变化和延伸。

3、买包装合适的包装用起来更方便，如有些乳霜一只手可轻轻按出，好似挤牙膏，不用用手去挖，避免二次污染。