身上有3个“睡眠开关”！按一按。夜里沾枕就睡、一觉到天亮

睡眠质量差、睡眠不足，对身体的危害极大。

炎炎夏日，虽然我们不提倡贪眠，但基本的睡眠时间必须得到保障，否则特别“伤心”。

夏季养生要养心。睡眠时，心脏可以得到很好的休养，心脏压力也能减轻。

身上有3个“睡眠开关”！按一按，夜里沾枕就睡、一觉到天亮

若是长期睡不好，就会加重心脏负担。尤其是中老年人，睡眠不足的话，极易引起心肌缺血、血压增高等危险。

改善睡眠，从日常习惯开始

睡不好、睡不着，不要一上来就想着吃药。很多不良生活行为，都会导致失眠。包括暴饮暴食、熬夜、喜欢吃冷饮、长期吃代餐减肥、过度吃补品、夜跑、睡前剧烈运动……

比如，脾胃不和型失眠患者，就应该先去除脾胃因素，从改善一切跟饮食相关的不良行为开始。

做到这些，可能根本不需要吃药和治疗，睡眠也能变好。

当然，除了这些，我们也可以用一些方法来助眠。比如吃点安神助眠的食物（小米、桂圆、樱桃、香蕉等），按按穴位也可以。

下面就给大家推荐几个助眠的穴位~

常按3个“睡眠开关”，睡个好觉不再难

1. 安眠穴

定位：在胸锁乳突肌和头夹肌中，耳后高骨后方凹陷处。

身上有3个“睡眠开关”！按一按，夜里沾枕就睡、一觉到天亮

顾名思义，此穴能安神定志、促进睡眠，而且，该穴也是改善头部气血循环的要穴。

2. 涌泉穴

定位：在足掌心前三分之一，屈足趾时出现凹陷处。

身上有3个“睡眠开关”！按一按，夜里沾枕就睡、一觉到天亮

足底前部的涌泉穴，具有益精补肾的作用。白天过于忧愁、晚上睡不好时，可按揉此穴帮助睡眠。

3. 神门穴

定位：神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

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按揉此穴，可宁心安神，能缓解心律不齐、胸闷等症状。

以上穴位，每个每次揉按2分钟。晚上按，效果更佳~

最后也要提醒大家，如果长期睡不好，已经到了失眠的程度，那就必须去正规医院，由医生开药治疗。