【0804晨读感悟】我们都要好好的

你脾气暴发时――

是这样？

张牙舞爪，你们都走开！

是这样？

别惹我，我要发威了！

还是这样？

全副武装，来，干一架！

想必这三只炸毛猫生动形象的表现了我们生气时的样子。

我们都不是圣人，难免会情绪不好，影响自己，甚至波及他人。面对纷繁复杂的事情，该如何调节自己的情绪，和爱的人建立更为亲密的关系成了我们的必修课。

我是一个计划性很强的人，无论大事小事，一旦所订计划被打乱，情绪会极度不稳定，脾气爆发的特别快，今天的晨读内容让我更深的反思了自己的行为，我要改变。你，也要改变！

001  你有没有觉察到自己的焦虑？

很多时候，我们的言行透露出了自己的焦虑，而我们却不自知。今年上半年备考期间，有一天晚上我在泡脚，倒水时烫了脚，接着反弹性的把盆子踢翻了，盆里的水都流到了我的鞋盒里，鞋子马上就要湿了。我站起身，疾风暴雨般得收拾残局，动静特别大。一小时后，室友问我是不是很焦躁，刚刚有点儿不像我。其实，我并没觉得我焦虑，但旁人却能感觉出来。

当你有相似的情景时，请不要让它随便过去，而要思考自己最近的状态，有什么表现或别人的反馈透露出你的焦虑状态，并着手调整。

002  学会暂停，让自己静下来

用眼神告诉你: 我想静静，离我远点儿！

当焦虑遇上烦心事儿，产生的不是爱情，而是暴躁的脾气。在这个时候前来和你说话办事儿的人都会撞在枪口上并且日后对你的信任度大大降低。

怎么办？怎么办？怎么办？

      ――给自己的心灵放个假

用魔法棒让时间静止，找个无人的空间，深呼吸，把花香鸟语吸进身体中，清洁全身。再放一首轻音乐《我的海洋》，感受海水拍岸的轻快，鸟儿欢快的歌唱，把自己置身于浩瀚无边的大海，身心渐渐的愉悦。

这时再回到静止前，你会觉得我的宝宝是那么的可爱，我的丈夫、妻子（男友、女友）是那么的爱我，我的老板是那么的和蔼可亲。你会发现，一切又回到了最初的样子，真好！

003  面对问题，解决问题

心情终于平静了，那么，我们解决问题吧。

不管你对面是谁，请记住:

      第一步: 说出你的爱――表扬他（她）

      第二步: 说出你的痛――客观表达你自己的感受

      第三步: 听他（她）说出爱――认真倾听、真诚反思、良好沟通

004  拥抱对方

拥抱他（她），告诉他（她）你很开心。

人家还是那只小萌猫嘛，喵~

按照以上方法对待焦虑，管理情绪、良好沟通，你一定会拥有好的人际关系、家庭生活。

愿大家工作越来越好，生活越来越好，感情越来越好，学习越来越好，一切都越来越好！

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参考书目：《连接感：如何应对亲密关系中                    的焦虑》 

作者:  [美] 卡洛琳·戴奇、[美] 丽萨·罗伯邦