《微习惯》

未读之前，本书大名不绝于耳，当年养成阅读习惯的时候它也出了一份力。当时，007战友谭老师分享了一篇《微习惯》的读书笔记，看到这种养成习惯的方法觉着非常神奇，决定一试。

刚开始实践的时候给自己定的目标是每天一页书，作者在文中提到的是两页，说明什么，本人的意志力真的很差，可是也会像作者描述的一样，神奇的事情总是发生，因为看的是文学小说，有时候因为故事情节“不得不”又多看了几页，属于超额完成。意志力只需要在感觉累死了找各种借口推脱的时候发挥它强大的作用就可以了。

目前，这是在微习惯的加持下形成的唯一一个习惯，并没有把它应用在我的其他痛点，比如锻炼身体，学英语这些事情上，亏亏亏。按照作者数据描述，可以同时培养2~3个微习惯，所以决定将这两个纳入微习惯养成计划中。

看过本书之后，新get到两个点，其中一个，如果执行微习惯时候抵触强烈是可以后退缩小目标的，这是让我万万没想到的事情，总觉得这是必须要达成的目标。不过前提是有退的空间才可以，像上文提到养成阅读习惯过程中，目标是一页书，如果真的想后退，也没有空间，意义不大。

另外一个点是，微习惯的养成会增强正念和意志力，看书的过程中模糊有这种感觉，如果和冥想相比，微习惯练习正念和冥想练习正念哪个更强一些，这些没有数据。但文章中这段文字更印证了一件事情，人生处处是修行。

践行清单：
前提：无论在什么情况下都会让你行动起来的微习惯。
没有后退空间。
频率，运动2~3次/周 或 1次/天；英语每天一次。

1、锻炼：下楼。

2、英语：背一句话。

3、2周后看情况是否增加内容。

写到这里停止，背一句英语：Whatever you are, be a good one.（这是今天看到一位战友写的关于林肯故事的文章，灵机一动搜林肯的名言看到的其中一句话。）

运动，白天已经完成。