一个月，健康瘦10斤

你永远不知道一盒各种各样味道的巧克力下一颗是什么味道

你也不知道明天和意外那个先临幸

就像你永远不知道自己的潜力有多大

疫情在家，翻看在学校的时候舍友拍的一些丑照，其中一张让我印象特别深刻，就是那一张照片，开启了我的一个月的减肥历程……

当时看见那张照片，不敢相信那就是我自己，可能是平常没注意过自己的饮食，自己的身材，在学校就是和朋友胡吃海喝，只顾嘴上过瘾，哪里还懂得管理控制身材。我清楚地记得，舍友喊我去吃饭的时候，我第一次拒绝了，当时也是因为心情不好，没什么胃口。当时称体重的时候，57公斤，达到了我体重最重的时候，于是，我意识到自己不能再这样下去了，就踏上了减肥的道路。

但减肥，并不是节食减肥。我之前踩过坑的，节食了一个星期，瘦了8斤，到最后一天实在忍不住吃了，结果一发不可收拾，而且还反弹了，对身体的伤害也挺大的，所以，在这里，建议集美们千万不要节食减肥哦～～

减肥干货来啦，继续看下去吧～～

1~每天早上起床后喝一杯温水，主要作用是唤醒你的身体，肠道。

2~我会再喝完一杯温水之后，再泡一杯黑咖啡，喝黑咖啡，再去运动的话，有助于我们更快地燃烧脂肪

3~喝完黑咖啡的40分钟后再去运动，燃脂效果是最好的。我一般是用keep跑步，基本上每天3公里左右。跑前跑后都记得要拉伸

4~跑完步之后再去餐厅买一个清水煮鸡蛋，或者一份全麦面包，这就是早点。

5~中午十点的时候加餐一个苹果

6~十二点吃饭，中午一定要吃好，我的餐基本上是：

紫薯/红薯：代替米面的精良的主食（主要是碳水）

青菜，西兰花，玉米粒炒胡萝卜丁等等

鸡胸肉，或者学校里卖的鸡腿，去皮

7~吃完饭之后站立半个小时或者走一走，消化消化，然后可以睡午觉

8~中午三点加水果（一定要吃热量低的水果呦，比如柚子，减肥佳品）

9~下午五点吃今天的最后一顿饭，我的餐一般是自制水果捞或者燕麦片冲着喝

10~最后一顿饭吃完之后，就不要再吃了呦，如果实在饿了，可以喝水，注意，晚上九点之后不能再喝水了哈，不然第二天会很肿的，看起来就像长胖了

～～～～（华丽的分界线）

好啦，以上就是我的减肥历程，最后，我是从57公斤捡到了50公斤，再给大家推荐两个app

吃：薄荷健康

动：keep

坚持是我们最好的朋友，投资给坚持，一定会有不同的收货，希望这篇文章对想减肥的集美们有用哦，喜欢的就点赞收藏吧⊙ω⊙