食谱

早上：

黄瓜/草莓/南瓜/香瓜/番茄+亚麻籽粉+牛奶

中午：

红薯/土豆/紫薯/山药/玉米+肉+三种蔬菜+蛋

晚上：

香蕉+牛奶