第一百九十天•站桩

有段时间没有站桩了，因为不能集中精神。

昨天吃完晚饭后站了半小时，汗流浃背，整件衣服都湿了。

再次站桩，心里很有感触，整个人的重心在脚后跟，膝盖不受力，跟之前站完桩膝盖不舒服的状态完全不一样。

但光脚后跟着力，时间长也是有问题的，所以试着用整只脚抓地来分散重力，使重力通过整只脚传到地面上，而脚做到一个传递功能。

于是下盘打成一个圆，果然有效用，理论虽然对了，打桩的功夫没有跟上，想要有实际效果，还是要多练习。

这里特别要注意，站好桩眼睛往下看，能看到部分脚尖，如果看不到就会出大问题，因为此时打桩是膝盖用力，如果按照这个样子练下去，膝盖肯定疼，到后面会不会废掉也是一个问题，所以膝盖绝对不能超过脚尖。

还有后背的命门一定要凸、要饱满，不能塌（所谓塌就是下凹，此时神阙也就是肚鸡眼必定凸）。中医学认为命门蕴藏先天之气，集中体现肾的功能，故对五脏六腑的功能发挥起着决定性的作用。命门塌了不能藏肾气，问题就大了。

今天下午又练半个小时，比昨天要好一些，再下蹲一些位置也不费力，还是有效地把力传递到了脚。

学而思，思而实证，一步一步来。短时间是看不到实质性的东西，过一年两年回头再来看，只要方向对了，不着急慢慢来，还是会有质的变化。

后记：

今天站完桩，感触颇深，所以留下一些心里想法，作为痕迹。