创业与心理-03 自我分析

昨天我们学习的是皮格马利翁效应，它诠释了从心理学的层面来看，人是如何相互影响的。每个人都需要扮演别人人生舞台剧上的一个角色，来感受自己生命的意义感，而每个人都对自己的角色有着自己的要求，都会期待别人演好自己的角色。人们总是在不断的扮演别人希望自己扮演的角色，同时也不断的按照自己的意志来塑造别人。所谓人生，其实就是在这样动态的复杂中，不断前行。今天我们要学习的是自我分析，在这个概念出现之前，传统心理学界认为人是不能够通过自我分析来疗愈自己的，有心理问题的人，需要向心理治疗师寻求帮助。在这个概念出现之后，他曾一度受到心理学界的打压，但后来逐渐得到社会的认可，成为心理治疗的一种重要方式。

1.什么样的人可以进行自我分析

弗洛伊德将分精神分析比做手术，他认为对待精神分析，再谨慎都不为过。但是自我分析的提出者凯伦·霍妮却认为，人可以通过自我分析帮助自己解决一些心理问题，但是这需要具备一定的条件。自我分析主要适用于有神经症的人，神经症也是心理疾病中最轻的一种，如果是更严重的心理疾病，最好通过正规的心理咨询来解决。想要进行自我分析，一个人需要具备以下三种条件，第一，他要有强烈的愿望，通过努力改变自己的心态；第二，就是要熟悉病人在心理分析过程中的任务，也就是配合心理咨询师进行自由联想，并将联想到的东西如实如是的告诉心理咨询师，不能有所隐瞒；第三，他要熟悉心理分析师在心理分析过程中的任务。

分析师的主要任务包括，第一，对病人进行具体的观察，包括病人的外貌衣着，他的精神状态等；第二，诱导病人提供无意识的材料，比如自由联想，白日梦的，理解病人真正想要表达的东西；第三，将自己对病人提供的材料的解释告诉病人；第四，处理病人做出改变的障碍，让病人主动承认自己的问题，主动做出改变的努力；第五，为病人提供人文关怀。这就是一个精神分析师，在精神分析过程中所要做的事情。在我们进行自我分析的时候，可以通过行为笔记的方式记录自己一天中的行为，为进行自我分析提供素材。如果想要进行有针对性的自我分析，那么就更应该注重于记录自己的情绪冲动，记录自己的一天中的情绪变化，记录自己的与人相处时的态度变化。在进行自我分析的时候，要敢于面对自己的问题，主动提出改变的计划，并且执行这些计划。

2.自我分析适用的症状

自我分析是用的是神经症，也就是最轻度的精神疾病，这些症状与其说是疾病，不如说是人在与他人相处的过程中所发展出来的应对方法，也可以理解为自我防御的方式。神经症有两个重要的特征，第一个是强迫性，第二个是焦虑。所谓强迫性，就是有神经症倾向的人会不加区别的追求自我目标，并且在追求目标的过程中，不会考虑实际的利益得失。所谓焦虑，就是幻想一些无足轻重的事情，将这些事情看得非常重要，时时刻刻都在提防并不重要的损失。

常见的神经症的十个类别分别是，第一，取悦和迎合他人，以获得他人对自己的喜爱和认可；第二，将生活的重心完全放在*伙伴*身上，让他来控制生活；第三，过度压制自己的个性，表现出过分的谦卑；第四，过度渴望权力，追求权力，希望通过权利来控制他人；第五，将社会地位看作是评价一个人的唯一标准；第六，不择手段的利用和压榨他人；第七，极度自恋，希望得到他人的崇拜；第八，充满野心，却又害怕失败；第九，过分的追求独立和自由；第十，追求完美主义。

3.自我分析的具体步骤

首先自我分析的第一步是认识到自己存在某种神经症的倾向，仅仅是这种知觉，本身也能够带来改变。这就像是虽然你意识到自己有问题，但是你却不知道自己哪里出了问题，也不知道该找谁来帮你解决问题。而当你在发现了问题之后，你就有了目标和方向，有了能够解决问题的确定感。这个时候你就不会再被问题本身所困惑，而是有了解决问题的方向感。可以说人之所以会出现神经症倾向的问题，这是由于一个人的行为习惯和思维习惯所导致的，要改变这样的习惯需要下定决心，否则就只可能是在改与不改间做一个妥协。

第二步是发现神经症倾向的种种表现以及后果。如果一个人有绝对独立自主的神经症倾向，在当他意识到这一点之后，他就应该从自己的日常生活记录中，找到与之对应的种种行为，发现这种倾向的生活中是如何表现的。比如说，不愿去人多的社交场合，不愿参与公司组织的社交活动，任何问题都喜欢自己解决，不喜欢麻烦别人，难以和其他人建立起长久的亲密关系。只有当一个人认清了自己的神经症，在自己生活中的种种表现，他才能够将第一阶段模糊的概念定义，转化为坚定改变的决心。

第三步就是发现多种神经症之间的深层联系。一般来说，一个有神经症的人身上，不会只存在一种神经症倾向，而是同时存在多种神经症倾向。是因为神经症的根源是，一个人不能很好的处理三元关系，他还只能停留在二元关系和三元关系之间。当他面对不同的三元关系时，他就会表现出不同的神经症倾向，所以想要真正解决神经症，就要认识到神经症的表现复杂和原理简单，不能对解决神经症抱有幻想。

4.如何处理抗拒和陷阱

很多时候当人们真正认识到自己的问题之后，以后由于种种原因，不能够真正改变自己，而这种阻碍自己改变的力量，在精神分析中被称为阻抗。如果我们自我改变的努力，很长一段时间都没有取得成果，那么我们十之八九就是遇到了阻抗。这个时候我们应该暂缓实现之前的目标，而把阻抗当成我们当前最紧急最迫切的问题。解决阻抗首先要认清自己在什么状态下，以及在面对什么情况是出现的阻抗。接着就是通过自由联想的方法来找到解决的线索，自由联想就是不加阻碍的让自己的思想自由流动，然后捕捉和记录这事出现的想法。接着分析这些想法，从中找到阻抗出现的真正原因。

最后在自我分析的过程中，我们应该避免三类问题，第一个问题是，过度聚焦于某一类问题，而对其他的问题视而不见；第二类问题是，偏执的认为自己当前的问题，是自己童年时的某一类阴影所造成的，认为自己童年的问题，一直在不断的重复；第三个问题是不断的提到自己的某一个问题，陷入到永无止境的自责和忏悔当中。

人在生活的过程中，总会出现这样或那样自己解决不了的问题，很多时候造成这种问题的真正原因，就是自己的思维习惯和生活习惯，当一个人想要做出改变的时候，首先要认识到自己习惯上的问题。自我分析就是通过，对自己生活思维的深刻分析，找到导致自己生活问题的真正根源，接着做出努力，将自己的生活变得更好。所谓活得更好，学会倾听自己内心的声音，按照自己的本心来行动。

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