从过往经历剖析行为模式改变（8）——认知升级后如何行动

认知升级后，下一步就是行动，然后让高维认知下的行为成为习惯。如何练习呢？找到自己固有的心理和行为模式，在下次遇到相同场景时，启用新的模式。这样多次下来，新的模式便会成为习惯。举个例子：

公开发言，旧的模式：紧张、心跳加速，不会说、不敢说。内心OS通常是这样的：我说的是不是他们都知道？问的问题是不是stupid question? 要是说错了多丢脸啊！这个问题我也没完全想清楚，要不不讲了吧，免得说一些不成熟的意见让人笑话。感觉今天发型不好看，衣服也不太好……算了不说了…之前就这样，话还没开始说，内心已经上演了一部激烈的宫斗戏。经过刻意练习，现在已经能做到三五百人的培训侃侃而谈，讲错了也脸不红心不跳继续忽悠。具体心法是这样的：

1）根据身体语言密码，人与人之间交流，语言只传达30%的信息，70%的信息是通过语气、神态、动作传递的。所以，说什么并没有想象中的重要。既然如此，大部分场合下，不必对说的东西字斟句酌力求完美，按自己理解即兴发挥即可。

2）“人们关注自己轻微的头疼，甚于关注你的死讯”——《人性的弱点》。所以，就算是讲砸了，出丑了，很快会被人忘记，没人在乎。这样一想，是不是心理负担陡然减轻？

3）不管讲什么，讲的时候把听众当成学生，自己是老师，他们都没你懂，都是来跟你学习的。你的任务就是把自己的观点掰开揉碎了讲给他们听。抱着这样的心态，顶多会让人觉得拖沓啰嗦，但自己会很轻松，

4）最后，最重要的是，刻意练习，多讲、多练。

经过上述练习，基本上应付有准备的公开发言（培训、演讲、汇报等）没问题了。而如何即兴公开发言还讲得好，需要训练系统思维，后续再说。