觉察日记

一：事件    回娘家

二：应对    一致型

三：感受  喜悦，哀叹

四：想法

  我选择炒菜，感觉是对妈妈的孝顺，也让嫂子轻松。感觉自己很有价值。真开心。把孩子哄的高高兴兴的，我也很厉害。

老爸又开始指责模式了。我不难过，也不指责。劝慰他每个人都很认真负责。我知道这话不管用。下次，和老爸聊天注意觉察他的动机。如果能感受到并满足他就厉害了。

五：期待

我对别人的：给我机会付出爱

别人对我的：付出

自己对自己的：积极付出

六：我的模式

回家等妈妈伺候，心安理得的享受

七：我的深层需求

  爱，价值感

八：做什么满足我的深层需求

数算恩典，做事，多做，做到

九：我是一个有爱的女儿，我是一个愿意付出的女儿。