54/70   阅读《微习惯》

            今天阅读了《微习惯》的第五章：微习惯的独特之处。这个章节告诉我们微习惯给我们带来的好处。

        首先微习惯能与现有习惯一较高下。因为它的微小所以能够让大脑完全感受不到压力，微步骤加意志力是必胜组合。同时告诉我们要打破21天习惯养成的传言，习惯的形成实际上是需要18天到254天，而微小的习惯则让我们得以顺利的开始和坚持。

         其次是微习惯能提升自我效能感。因为微习惯不会让你被巨大的目标吓破胆，也不会再受目标未实现带来的内疚感和缺憾感的煎熬了。

          再次是微习惯能给予你自主权。在向目标前进的旅途中，你会爱上微习惯毫无压力的特点，在完成微目标后，你可以自主选择做自己喜欢的任何事，你就不会有内疚感、不会有重大目标带来的沉重负担。

           最后是微习惯可以让我们远离恐惧、怀疑、胆怯或犹豫。因为行动是征服这些消极情绪的最佳武器。迈出第一步会消灭恐惧，即使不是马上消灭，总有一天也会的。你会不再害怕写作，不再因为阅读太少而内疚，健身也不再会是一项艰巨的任务，而会变成乐趣。如果你经历过一件事而且发现它并不可怕，那么恐惧就会消失。