敏感也可以成为一种健康的力量 | 过度敏感会侵蚀你的身心健康

很多年前，在上海工作，有个合租的室友，平常热爱健身，身材魁梧，豪爽，但也生性敏感，同时还换女朋友比较勤快，经常带不同的女生回家过夜。我一度非常担心如果把他不同女朋友认错，会不会给他造成麻烦。

直到后来发现女朋友较为固定，隔三差五就过来住，也打过几次照面，聊过几次天，对方非常开朗，我觉得应该互相认识一下，就当着室友的面，顺口问了对方电话。没想到第二天，室友就私下和我说："不要联系我我女朋友，这样不太好。。。。。。。" 巴拉巴拉一大堆。

我就比较诧异，我只是觉得大家可以也慢慢相熟了，方便有事情联系，而且我也没有丝毫的别的意思。要个电话好像也没什么，就像现在，大家刚认识，如果觉得还蛮聊得来，也会顺便加个微信。

还有一个已经失联多年的朋友，脾气一向较为暴躁，也较为敏感。别人说一句不经意的话，会让他思量许久。容易把对方一个正常的行为，经常解读为较为负面的反馈。

有次，我提议一起去一个地方办事，处理完后，我就顺便去拜访了我一位久未见面的朋友，吃饭聊天了大半天，才回去和他汇合。

不知是那句话刺激到他，他马上就进入发飙状态，语气非常恶劣的指责我，说这次去办事，明显是我有私心，是为了自己去见朋友，才提议一起去办事的，总之就是让我有口难辨，最后是靠我发誓的语气说，我真的是顺便，没有私心。

但问题是就算我是特意去专门去拜访我朋友，好像我也没伤害他的感情或侵害了他什么利益，从此我和他说话都变得小心翼翼。

另外一个朋友，每天人际交往时，总感觉别人在背后谈论她，容易受别人情绪影响，总是把一件很简单的事想复杂。为了避免被人发现自己这种状态，不自觉的用"高冷"的形象来掩饰内心的不安。就容易让别人产生一种错觉，这个人太高冷，太清高，太冷漠，渐渐的她的朋友也越来越少。也曾经劝过她，但她就是过不了自己这关。

从心理学解释，“敏感”是人察觉，辨别以及反应的能力，包括对自身情绪的认识，对周遭环境变化的响应，以及对他人感觉的反应。

“敏感”在我们的文化中，通常被视为是弱点，特别是觉得高度敏感的人处于压力下时。很容易被过多的感官刺激，或者需要去做太多的事情，或者需要面对太多的人，而觉得被压垮。

认为敏感的人很容易因为这些有情绪化的表现，或者被这些弄得不知所措，从而想要逃离这样充满压力的环境。

他们经常会表达出自己的情绪，无论好坏，所以通常被认为是反应过度，而这种激烈的反应，也让人觉得是因为无法更好地处理遇到的事情。

其实，并非如此。人们常常会把"敏感"误认为"过度敏感"。而两者是有本质的区别的。

"过度敏感"更应该被认为是一种情感的脆弱。当别人说出一句很无辜的话，然后被过度敏感的人曲解成另外一种意思，然后导致了不好的结果。

而如果长期这样，那也会让你感到长期处在阴霾里，导致大家都不敢说话。所以久而久之，大家总是把“敏感”标记成一种负能量。而敏感被简单地划入过度敏感的范畴中。

古龙说过，这就是人类的通病，在一个人自觉渺小生出自卑的时候，他的心情就会分外敏感，受不得一丝刺激，若他心中坦然，他就会知道人家这句话根本不是问他，更没有瞧不起他的意思。

总之，适度敏感有益，过度敏感招人烦。

“敏感”可以转化成一种健康的力量

Talent Development Resources系列网站的创始人Douglas Eby认为，敏感的人拥有以下五种特性，而这些都是能让人变得更好的力量：

1. 感官细节。

敏感的人的突出优点之一，是他们丰富的细节感官能力，能容易察觉生活中的各种细节，比如衣服质感的细微变化，食物烹饪时发出的香气，乐器发出的美妙音乐，大自然中颜色的微妙变化，甚至是人们走路，或者是车辆开在路上一些小细节。这些微妙而细微的刺激，可能对于他们来说，确实强烈的。

而这些对细节察觉，会产生一种对美好生活的欣赏。会更容易发现生活中的美，然后清楚的知道，对生活要充满感激，从而更加能够体会日常生活中的幸福和快乐。

2. 意思上的细微差别。

敏感的人还能容易察觉到，别人表达意思上的细微差别，从而更谨慎地采取行动，以及更小心地去选择，以及仔细地考虑可能出现的后果。

3. 情感意识。

敏感的人比其他人更了解我们周围环境，更加能够清楚地意识到自身内心的情感状态，所以能更好地理解自己何时受到压力，何时会被压垮，以及何时需要安静，使我们去面对困难，而不是去逃避。而这恰恰说明，他们比其他人有更能照顾好自己的潜力。

4. 创造力。

创造性的追求为高敏感的人提供了一个渠道，可以让高敏感的人将精力放进从事更积极的事情上。当面对困难的时候，在艺术作品中表达自我的能力，可以为其强烈的情感提供出路。

5. 同理心。

敏感的人会很自然地，站在别人的角度看待问题。在给别人认同感的同时，也会培养自己对人性的认识。此外，高敏感的人对虐待，忽视或者苛待他人的憎恶，让他们更有动力去支持和维护所信仰的。

如何将“敏感”转变成健康的力量？

当意识到“敏感”可以转变成那些健康的力量时，你可以相信自己，可以在艰难险阻中前进。当你相信自己是个强大的人，有能力运用自身的能力，处理所遇到的事情时，你将意识到，不需要依靠其他的人，或者其他的外部条件，你自己也能很好的应对挫折。

而当你变得相信自己时，你会发现，自己变成了那座力量的灯塔，能够在无数经历暴风雨的夜晚，照亮你的心。

“敏感”不是一种刑罚，惩罚你们，只能去过那种面对过度的刺激，或者压力就到处躲藏的生活，以及那种总在想着，如何在这充满挑战的世界保护自己的生活。

“敏感”其实是一种天赋，当你越清晰地意识和察觉到这一点，你会变得越坚强，也会发现，在此过程中，你变得越来越自信，越来越自爱，越来越容易去爱和接受这个美好的世界。

你是一个敏感的人吗？或者你身边是否也有敏感的朋友呢？

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Reference:

1. Therese J. Borchard. (2015). What Makes a Highly Sensitive Person?. Psychcentral.

2. Shawn T. Smith Psy.D. (2014). The Difference Between Highly Sensitive and Hypersensitive. Psychology Today.

3. Deborah Ward. (2014). Sensitive and Strong: Can We Really Be Both? Psychology Today.

4. Therese J. Borchard. (2010). 5 Gifts of Being Highly Sensitive. Psychcentral.

5. Andrea Wachter. (2014). Advantages of Being Highly Sensitive. Huffingtonpost.

6. Jenn Granneman. (2014). 14 Advantages of Being Highly Sensitive. Introvertdear.

作者/小刃刃