妈妈不烦2带娃做事忙不完,1招帮你摆脱心累

2020-04-14 本文已影响0人杨洋candy

能量管理

总是心累一招能量满满

set能量恢复法

一拥有专属能量清单。

能量四大纬度，体能（呼吸，饮食，睡眠），思维（乐观，创造，专注力），感情（亲密，积极），意志（）热情，承诺，诚实

我的清单，

‌吃零食，买东西，做面膜，听音乐，看电影

第二,Ease学会正确休息,让自己处在舒适状态。

老王的做法:3次深呼吸+10分钟小睡。用鼻子吸气,嘴巴呼气,吸气3秒钟,然后吐气5秒

第三,Thanks-记录感恩日记,用积极的状态提高能量值。

案例:奥普拉坚持写感恩日记十多年!“感恩不仅能让此时的你感觉良好,也会增加未来感觉良好的可能性。

愿你能量饱满,无惧世事刁难,终有一天,活成你想要的模样。