从洗碗做起，攻克拖延症

        拖延症是很多人。"患上"的一种很难根除的"绝症"。对一个人的学习生活甚至以后的发展都有不小的负面影响。

        我也有很严重的拖延症，什么事情总是想要等一个完美的时间点开始；什么都想做，什么都想去做好，但拖延症总是让我没有去做而是一味的延后。

        有这么一句话，我觉得说的很对，就是:拖延症不是一直推后，拖延症是根本没有开始。我总是想要等一个整点或者一个自己觉得满意的日子去行动，但为了等这个完美的开始我却恰恰并没有开始去做，看到这句话的我，产生了共鸣。拖延症的确是没有开始。如果想做什么的话，就立马去做，说起来简单，但对我对大多数人还是很难的一件事。一边不想让自己拖延下去一边又拖延着的感觉很是痛苦，就会陷入"很想打破这种状态却对于开始打破这种状态这件事一直拖延"这种恶性循环里去。

        终于有一天，我决定要狠下心改掉拖延症，但是大事上入手的话，会恶性循环，我也知道自己的坏毛病，所以我就根据一句话来实践，这句话就是说"要做一个旅行回家就收拾包裹，吃完饭就洗碗的人。"很显然我没有什么旅行之类的活动，于是我就从第二句吃完饭就洗碗入手；实话说，我这个人还是很讨厌洗碗的，不喜欢抹布的味道，不喜欢油乎乎的触感。但是人还是要做出改变的，于是前两三天我会提醒自己吃完饭就去洗碗，在前几天的过程中我发现，其实最关键的还是你去犹豫要不要去洗碗的时候的那种纠结的时刻，但只要确定了吃完饭就去洗碗，当我做出这个决定的时候还是比较不乐意的，但当我开始洗碗后，我就觉得没有那么难受了。大概这就是古人说的"万事开头难"吧。只要开始了，之后的都好说，但是没有开始就会一直拖延。又经过了几天提醒自己吃完饭就洗碗的日子，就基本上形成了一直条件反射或者说肌肉记忆一样的东西，吃完饭就有一股起来收拾洗碗的冲动；这给我的生活带来了不少好处，最直接的就是碗啊盘子这些不会堆着了，看着干干净净的厨房水槽心情都会变好。接下来，在体会这种吃完饭立马去洗碗的行动的心理转变中慢慢地把这种感觉扩散到其它事情上去。

        比如说我现在要去背单词，但是我不想背，那就去背单词，刚开始那几个单词会格外的滑溜，进不去脑子里，但是只要塌下心来去背了，慢慢这种感觉来了就会轻松很多。我开始发现如果在开始那一段时间能逼一下自己，(我不太喜欢用强迫这个词)，接下来就会轻松很多。就像去弄明白一个东西的原理和开始学习一段曲子一样，刚开始需要一点一点集中注意力来去学习，慢慢的就会越来越顺，也就是说只要有了开始，这件事就成功一半了。

        其实拖延症没有想象的那么难以改变，虽然改掉它的过程比较痛苦，但是取决于你想不想改。说到底还是选择的问题，是选择现在就开始还是择日再开始(就是拖延下去)。可能并不是所有人都能通过我自己的这种饭后立马洗碗的方式去改掉拖延症，但我提供了一个方法可以去尝试，我以前也是看了很多改拖延症的文章或视频但却一直没有改掉拖延症。

        拖延症的本质就是没有开始，慢慢去体会那种开始的感觉，一切都会变好的。不要让自己陷入拖延症的"怪圈"。