【苹果组】Giny拆书训练营14：看看你的目标有无可操作性

  拆页来源：《拖延心理学》

  拆书目标:学会分析分解设置的目标

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看你的目标是否有可操作性是非常关键的一步，当你想达成一个目标的时候，专注于即将投入的行动，因为这会帮助你看清自己的方向。一个具有可操作性的目标具有以下特征：

  可观察性；

  具体性和特殊性；

  它可以被分解成几个小的步骤；

  第一步可以在5分钟内被完成。

“我想要停止拖延”虽然是一个体面的目标，但是它不具备有可操作性。你无法真正地看到拖延被停止——你要的是什么结果呢？它不够具体——停止在哪些事情上拖延？它很难被分解成几个步骤——你怎样才能开始停止拖延呢？

I复述知识

我们要制定一个目标一定要有可操作性，一个具有可操作性的目标是要有三个特征：

第一，可观察性即目标是可以衡量化的，可以数量化的和行为化的，比如，很多女性朋友通常都会说要减肥的目标，如果只是说自己要瘦，那是不可衡量的的，50kg比60kg瘦，可比45kg还要重。

第二，具体性和特殊性即目标不能太笼统，要结合自身制定具体可实施，与自己的需求相关的，比如60kg的女士想要减肥的，可以定个目标，一个月瘦4kg，那每周瘦1kg

第三，可执行性即可以通过计划步骤去完成的，在工作或生活中是可以去做，且第一步可以在5分钟内完成。

A1激活旧知

我们经常会给自己设定目标，对于我来说，工作目标，能够比较好的去完成，一直在遵循SMART原则，努力去完成，但是生活中的目标完成的就差一些，昨天有看自己的书桌上，今年有买了7本书，到现在只看完了神奇手帐，其他的都还没有完成。以前订读书目标一般是本周读完哪本，但是不具备可操作性，因为不够具体，也没有去分成几个步骤来完成，所以会导致书积累越来越多。

A2催化应用

加入拆书训练营，每天的打卡对于提高自律很有帮助，那为了如期完成，制定21天完成30拆

1、21天拆书活动已经完成14天14拆，那还有7天16拆，为了更好的完成，目标置前，加上今天，就是8天16拆，每天完成2拆

2、目前所有的书籍有8本可读，每天需要有2小时的阅读时间，可以保证完成目标

3、坚持打卡

4、利用手帐记录学习完成情况