《自愈力》读后感1

今天读了本，让我很震惊的书。

文中有3个观点，让我印象深刻。

1.中药的作用是增强抵抗力，西药的作用是杀死细菌，人有自然康复力。就像感冒，你吃药不吃药都是7天能好，药的作用就是让你感觉不那么难受。

2.鲍勃·富尔福德是个纯正的旧式整骨疗法医生，他认为中枢神经系统及其有关的其他结构一直处于有节律的运动中，这种运动对人类生命和健康来说很关键，也许是最重要的方面。其中头骨运动很重要。你吸进呼出的空气越多，带给中枢神经的养分就越多。关键是重要。我们可以触摸头部，感受头部的脉搏。

3.身体希望自愈，康复是自然力量。

每次生病，我们都在寻找外在帮助，其实有时候，寻找内在帮助也很重要。要相信自己的身体，相信自己的力量。

以下推荐两种运动来提升呼吸能力。

1.扩张胸部，加大呼吸幅度。

双脚分开站立，与肩同宽，双臂向两侧充分伸展，左掌朝上，右掌朝下，有节奏地深呼吸，保持这种姿势直至上臂和肩膀不能坚持为止；然后，以最缓慢的速度抬起手臂，高过头顶，尽量伸展，直到两手相抵，接着放下手臂，放松。

2.加大脊椎活动的幅度。

坐在椅子边上，双脚平放在地板上，双肩尽量打开，然后弯腰向前，双臂置于腿后，双手抓住脚跟。保持这个姿势几分钟，能够轻柔地伸展脊椎下端，加大脊椎活动的幅度。