君子淡以亲，小人甘以绝！忽视人际交往距离，抑郁焦虑因此产生!

小编：周云骞，秉持后现代叙事心理治疗理念的社工师。

心理与社会学院研究生，INFP&INFJ灵性成长同修者。

考拉读书会发起人，我将余生献给中国的心理社工、心理治疗事业。

本文是心理学入门六部曲第二部分《心理学的故事》中的内容

《庄子·山木》里有一句话叫：“且君子之交淡若水 ，小人之交甘若醴；君子淡以亲，小人甘以绝。” 意思是， 君子之交，源于互相宽怀的理解。在这理解中， 互相不苛求，不强迫，不嫉妒，不黏人。所以在常人看来，就像 白水一样的淡。装备利益而交织在一块的酒肉友情很快就会被遗弃，于是就有了争吵和谩骂。把庄子的这句话放在心理学领域，就是告诫我们要保持人际交往的距离，不同的关系，不同的时间和场合要保持不同的距离。过亲密或过疏远，都会伤害彼此。今天的《心理学的故事》讲述蕨菜和小花的故事。

蕨菜和离它不远的一朵无名小花是好朋友。每天天一亮，蕨菜和无名小花就扯 着嗓子互致问候。日子久了，它们都把对方当成自己最知心的朋友。同时，它俩发现， 由于相距较远，每天扯着嗓子说话很不方便，便决定互相向对方靠拢，它们认为彼 此之间距离越近，就越容易交流，感情也越深。于是，蕨菜拼命地开散自己的枝叶， 它蓬勃地生长，舒展的枝叶像一把大伞，无名小花则尽量向蕨菜的方向倾斜自己的茎枝，它俩的距离越来越近了。

可是，不久，出人意料的事情发生了：由于蕨菜的枝叶像一柄张开的大伞，它不仅遮住了无名小花的阳光，也挡住了它的雨露。失去阳光和雨露滋润的无名小花日渐枯萎，它在伤心之余，不再与蕨菜共叙友情，相反，认为是蕨菜动机不良，故意谋害自己，便在心里痛恨起蕨菜来。蕨菜呢，由于枝叶过于茂盛，一次狂风暴雨后，它的枝叶被折断了许多，身子光秃秃的。看着遍体鱗伤的自己，蕨菜把这一切后果都归咎于无名小花，如果没有无名小花，它也绝不会恣意让自己的枝叶疯长的。于是，一对好朋友便反目成仇了。

小插曲:写到这里，我在配图的时候，突然勾起了我童年和妈妈上山挖竹笋，采蘑菇，采蕨菜、折映山红的美好的回忆。那时候的山上的树很茂密，有野兔，野猪，黄鼠狼，那时候的天很蓝，溪水很清，河里有一处泉水在冒，那时候没有自来水，家家户户都是提水桶去河里挑水喝。可是，现在森林少了，小溪泉水被楼房覆盖不见了，蕨菜虽然还有，已经没有什么人爱吃了。因为现在好吃的东西多了。好怀念，童年的时光。好久好久没有吃过蕨菜了。我喜欢妈妈做的腌蕨菜炒腊肉，辣椒放多一点。好吃！我要去网上买一份，尝尝童年的味道。

好了，言归正传。临时起意,开了个小差，勿怪！你就当我在搞笑吧！继续说我们的心理学。

其实，距离是人际关系的自然属性，亲密的两个朋友也不例外。你们成为好朋友, 只说明你们在某些方面具有共同的目标、爱好或见解，但并不能说明你们之间是毫无间隙，可以融为一体的。过于亲近有时会被刺伤，过于疏远又感受不到友情的温暖， 只有把握好相处的距离，才能让友谊之树常青。

交朋友要注意距离，与陌生人或者不熟的人相处更要注意距离。既然如此，我 们该怎样区分不同的对象，把握彼此间的距离度和个人空间呢？心理学认为，人与人相处的过程中，由于关系不同，个人空间尺度是不一样的，具体可分为以下几种：

1、亲密距离

这个交际距离若经过量化大致是0 ~ 45厘米。由于这种距离会引起人们之间 的身体接触，所以通常只在极亲密的人间使用，如情侣、母子之间。其他人若进人这 个区域或碰触自己的身体，将会产生被侵犯的感觉。例如，被医生触摸身体，在公车上人与人之间的碰撞等。

2、私人距离

在非正式的交谈场合，如和友人聚合、亲朋聚餐时，人们会保持此距离，大约 为45 ~ 120厘米。通常这种距离在熟悉的人之间使用，显得双方既亲切又不过分亲密。

3、社交距离

在与陌生人打交道时，例如，在社会交谈和商贸谈判中，人们会使用这个距离， 经过量化是2 ~ 3.6米（普通的商务活动和业务洽谈等不属于这个范围）。这一距 离既能促进双方交谈，又不会有侵犯和不礼貌的嫌疑。

4、公共距离

当我们需要在众人面前演讲或发言时，使用的基本是这个距离，为3.6米以上。 所以，它主要适合于和一大批人打交道的时候。在这一距离疏远的情况下，演讲者或发言者才会感到舒服，有畅所欲言的愿望。

所以，我们在与人相处的时候一定要对距离问题引起重视，与不同的人保持不同的距离，千万不能贸然地闯人别人的个人空间，那样不仅无助于社交成功，还可能招致别人的反感和厌恶，实在是得不偿失。

好了，今天的心理学的文章就写到这里。以后，我不会再像以前那样长篇大论写抑郁症的剖析了，我觉得那样做，其实是违背后现代叙事心理治疗理念的，我要做的就是静静得陪伴，点点滴滴给大家讲故事，让大家在一种温暖、舒适的氛围里重新发现自己。顺便给大家分享一些发生在我自己身上的有趣的小故事，就比如今天写蕨菜和小花的故事时候，浮现出了童年的自己和妈妈一起上山采野菜拿去市场去卖的场景，我心里暖暖的，其实这就是我们在学习叙事的时候，不经意的收获，叙事疗法称这些故事为“被我们忽视的支线故事”，这些故事一旦被挖掘起来，其实是有治疗意义的。

你的童年也不缺我这样的故事，只是你被问题压制，被权威的诊断压制了，让你失去了自己思考的能力。就像我们今天分享的这篇文章讲人际交往的距离，你有没有自己思考过，你和爱人的恩怨，孩子的恩怨，是不是也是没有掌握好人际关系的距离导致呢？你没有思考过，因为现在治疗理念都是以人的问题为中心，你过分尊重权威，导致了你失去了独立思考的能力！叙事疗法恰恰就是要将问题和人剥离开来。

我和别的心理咨询师和治疗师最大的不同，就是我从来不把问题当问题，我用一种随性的诗意的方式，幽默的方式，发现故事，解读故事，激发你内心潜在的能力，而不是告诉你什么是对，什么是错！就像《叙事疗法》的创始人迈克尔·怀特说的：“我总觉得那些当事人的人生本应更加有趣，不该是他们表现出来的那样！”我的理解就是治疗师应该把当事人的生命故事看成是更加有趣的，而不仅仅是那些被要求讲述出来的故事。