你睡够了吗？

美国疾病控制与预防中心提出了保持身体、情绪与心理最佳健康状态所需的睡眠量：

成年人每晚至少保证7个小时的睡眠。

青春期的孩子至少需要8.5个小时的睡眠。

5～12岁的孩子需要至少9个小时的睡眠。

3～5岁的孩子需要至少11个小时的睡眠。

为一夜好觉做准备的绝佳方法就是正念呼吸。通过平静思绪，专注呼吸，我们能够让心率放慢，身体放松。

以上内容节选自《正念十分钟》