12时辰养生法一子时

子时，一阳初生，睡觉是养胆气最佳时机。

子时相当于一年中的冬至，要藏顺应天时。

子时是一天中阴气最盛，阳气初长的时候，养阳很关键，方法就是睡觉。

《黄帝内经》中所言:“凡十一藏取决于胆。”藏即脏，其他脏器都取决于胆气的生发。

另外，白天忙碌的一天，身体已经超负荷，这时应该放松心情，进入梦乡。

中医认为胆具有决断功能，胆气充盈则行事果断，脏腑气血功能发挥正常，反之，胆气不足，人会挠头。如果孩子经常挠头，家长可以帮他拍一拍胆经。

疲劳时喜欢手高举，是这也是拉伸胆经，振奋阳气。

有的人容易口苦，偏头痛，坐骨神经痛，这些症状经过的地方都是胆经经过的地方。

胆经的循环路线是最长的一条经脉，从人的外眼角开始，沿头部两侧，顺着人体的侧面向下，到达脚的第五指和第四指，几乎贯穿全身。

胆经当令，时间是子时，也就是夜里11点到凌晨1点。

胆经在人体侧面拍的时候，从臀部开始一直往下，每天拍300下。

胆经和三焦经都是少阳经，在手臂上是三焦经，在腿上就是胆经，拍完胆经，头痛，失眠的人，通常是邪气被赶到三焦经，再拍三焦经，问题就解决了。

拍胆经不但有助于减肥，对身体也特别好。胆经不通，外侧出现淤青，只要接着拍，淤青就会消失，胆经上有很多特效穴位，阳陵泉治两肋疼痛，光明穴治老花眼，悬钟治落枕，风市治各种皮肤痒疹。

胆经不通畅容易造成坐骨神经痛。胆经疼痛，按摩肺经尺泽穴疼痛，停留一分钟，止痛。

当肺排湿寒，胆功能受阻，造成疼痛，也就是坐骨神经痛。按摩肺经，疏解肺热，胆经就不痛了。

如果疼痛发生季节变化，春季肝的生发或夏季心火旺盛，都会因为脏腑平衡的原因，造成肺热。春季先去除肝热，夏季去除心火，再去除肝热，按摩肺经卸除肺热，秋天直接按摩肺经，缓解疼痛，冬天肝气由于肾气下降而相对上升，先按摩肾经，再按摩肝经和肺经。

当发生胆经疼痛时，不可能短期内完全去除疾病，先培养血气，充足了才有能力去除肺中的寒气，寒气除了，胆功能才能恢复。

工作时还要注意劳逸结合，生活有规律，适当体育锻炼，注意保护腰部和右腿。